Мой рацион питания на вчера состоял вот так:
А именно:
Мой первый прием пищи: завтрак!
На завтрак я съела очень вкусное блюдо по этому новому рецепту!
Состоит из лаваша, грибов, индейки, творога...
409 ккал я съела с утра! Из них
БЖУ:
Белки: 47 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 4 гр.
Мой второй прием пищи: перекус!
Доела я свой вкусный полезный тортик по этому рецепту!
Калорийность двух кусочков: 239 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 42 гр.
Залог отличного настроения на весь день - это вкусный и сытный завтрак! У меня это завтрак + перекус!
Переходим к третьему приему пищи: обед!
Зеленое яблоко 1 шт + творог 5% 120 гр + грецкие орехи 20 гр + изюм 15 гр = 391 ккал!
БЖУ:
Белки: 23 гр;
Жиры: 18 гр;
Углеводы: 34 гр.
И последний, четвертый прием пищи: перекус и ужин!
Да, вот так все просто и неинтересно!
Очень уж мне захотелось простого белого хлеба с маслом в 18 часов вечера. Не идеально, но все же.. С кружкой зеленого чая очень вкусно вышло!
Хлеб белый 30 гр + масло сливочное 10 гр = 155 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 15 гр.
ИТОГО за сутки я съела целых: 1194 ккал! Честно сказать, думала гораздо больше. Много ж съела?
БЖУ:
Белки: 85 гр;
Жиры: 46 гр;
Углеводы: 95 гр.
И знаете, я все равно похудела. Хоть и на 100 грамм, но все же. Наверно, благодаря тому, что побегала на тренажере 1 час)
Но жиров вышло опять перебор. Не нужно было есть хлеб с маслом!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!