Мой первый вариант ужина: чисто белковый ужин!
Люблю себе сделать по быстрому куриные котлетки!
Индейка филе 200 гр + сыр тертый 20 гр = 294 ккал!
БЖУ:
Белки: 53 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 0.18 гр.
Мой второй вариант ужина: рыбный! Очень хорошо усваивается организмом.
Треска рыбка 150 гр + морская капуста с баклажанами 150 гр = 185 ккал!
БЖУ:
Белки: 25 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 9 гр
Мой третий вариант ужина: полезный, богатый насыщенными жирами, ужин!
Рыба сайра 100 гр + авокадо 60 гр = 357 ккал!
БЖУ:
Белки: 19 гр;
Жиры: 29 гр;
Углеводы: 3 гр.
Мой четвертый вариант ужина: иногда на ужин мне хочется крупы. Поэтому, такое блюдо тоже приветствуется!
Гречка в отварном виде 60 гр + масло сливочное 10 гр + шампиньоны 60 гр + лук репчатый 60 гр = 320 ккал!
БЖУ:
Белки: 10 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 51 гр.
И последний, пятый вариант ужина: самый легкий! И, пожалуй, это одно из самых вкусных сочетаний!
Яйцо куриное 1 шт + кабачки на гриле без масла 75 гр = 79 ккал!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 3 гр.
Обязательно попробуйте такие ужины! Вам понравится!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!