Выкладываю свой очередной рацион питания на дефиците калорий!
Худею медленно, но верно. Без срывов и голодовок!)
Мой первый прием пищи: завтрак!
Закончились мои вкусности! Рецепт этого чудесного рулетка без вреда для фигуры можно найти здесь!
Калорийность половины блюда 345 ккал!
Белки: 13 гр;
Жиры: 17 гр;
Углеводы: 33 гр.
Мой второй прием пищи: вроде как второй завтрак!!
Угостили нас морепродуктами) такая вкуснятина эта икорка)
Куриные яйца 2 шт + бутерброд с икрой = 309 ккал!
Белки: 17 гр;
Жиры: 20 гр;
Углеводы: 13 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Борщ с говядиной + бутерброд = 297 ккал!
Белки: 15 гр;
Жиры: 17 гр;
Углеводы: 21 гр
Мой четвертый прием пищи: белковый ужин!
Сварила креветки. Как же я по ним соскучилась) Сама не покупаю их, как-то дороговато стоят. А тут угостили)
Креветки вареные 200 гр = 276 ккал!
Белки: 53 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 2 гр.
ИТОГО я съела за день 1227 ккал!
Белки: 98 гр;
Жиры: 58 гр;
Углеводы: 69 гр.
Наверно, такого маленького количества углеводов у меня не было никогда!) Жиров многовато.
Все же рацион с большим количеством углеводом и меньшим жиров - мне нравится куда больше!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!