Сейчас я Вам расскажу, что же я ела, чтобы похудеть! Худею вкусно и сытно без голодовок и мучений!

Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!

Сейчас хотелось бы поделиться своим рационом с дефицитом калорий!

Мой первый прием пищи: завтрак!

Сейчас я Вам расскажу, что же я ела, чтобы похудеть! Худею вкусно и сытно без голодовок и мучений!

Рецепт этой вкуснятины вы найдете здесь!

Калорийность 489 ккал!

БЖУ:

Белки: 42 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 62 гр.

Мой второй прием пищи: перекус!

Сейчас я Вам расскажу, что же я ела, чтобы похудеть! Худею вкусно и сытно без голодовок и мучений!

Лаваш 30 гр + авокадо 60 гр + рыба 30 гр = 203 ккал!

Белки: 9 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 15 гр.

Мой третий прием пищи: обед!

Сейчас я Вам расскажу, что же я ела, чтобы похудеть! Худею вкусно и сытно без голодовок и мучений!

Рис в сухом виде 50 гр + рыба 30 гр + шампиньоны 60 гр + лук репчатый 60 гр + сливочное масло 8 гр = 299 ккал!

Белки: 11 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 44 гр.

И последний прием пищи: ужин!

Сейчас я Вам расскажу, что же я ела, чтобы похудеть! Худею вкусно и сытно без голодовок и мучений!

Йогурт активиа 100 гр + грецкие орехи 15 гр + кедровые орехи 10 гр + изюм 10 гр = 271 ккал!

Белки: 9 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 16 гр.

ИТОГО за сутки я съела 1263 ккал!

Белки: 71 гр;
Жиры: 47 гр;
Углеводы: 138 гр.

Из за авокадо и рыбки жиров вышло больше, чем обычно! Но ничего страшного. Продукты то все равно очень полезны!

Я все не знаю, куда мне в рацион добавить 2 ст ложки оливкового масла. А то и так жиров у меня достаточно выходит.. А его обязательно нужно добавлять в свое меню!

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!