Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сегодня хотелось бы с вами поделиться интересным рецептом. Где минимум углеводов, а максимум белка!
Люблю такие рецепты!
Сначала рассчитаем КБЖУ:
Калорийность всего блюда: 700 ккал! Блюда хватит на два раза! 350 ккал!
БЖУ:
Белки: 70 гр; (35 гр);
Жиры: 27 гр; (13 гр);
Углеводы: 47 гр (23 гр).
Какие мне понадобились ингредиенты:
Творог обезжиренный 1 пачка (200 гр);
Яйца куриные 3 шт;
Мука рисовая 50 гр (можно взять обычную пшеничную);
Сыр легкий тертый 70 гр.
Процесс приготовления:
- Хорошо разминаю творог + 1 куриное яйцо + мука рисовая. Делю тесто на две половины.
- Далее, раскладываю (у меня бумага для выпекания) на бумагу лодочки. (формирую из теста, чтобы легче было выкладывать намочите руки).
- Моя ошибка: нужно сделать дно тонким, прижать его вилкой или ложкой. А бортики повыше! Так как в духовке тесто поднимается, а нам нужно хорошее углубление!
Кладу наши лодочки в духовку 200 градусов на 20 -25 минут. После, высыпаю тертый сыр и жду, пока он расплавится.
Потом на сыр выкладываю сырое яйцо и запекаю еще мин 5-10 (кто какое состояние яйца любит)!
Мои ошибки: готовила первый раз, поэтому повторюсь! Углубление делаем хорошим, у меня поднялось тесто и яйцо просто вытекало!
Поэтому, что бы не портить блюдо, я отдельно яйца слегка поджарила на сковородке!
Будете готовить, не повторяйте моих ошибок!
Сам завтрак получился вкусным и сытным! Одной такой "лодочки" будет достаточно, чтобы наесться!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!