Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове!
Рецепт блюда с большим количеством белка!
Изначально я планировала поделить это блюдо на два завтрака. Но...не получилось.
Съев первую часть, весь день думала о второй) И все таки на обед съела все до конца!) А почему бы и нет? Фигуре не повредит!
Смотрите, какое отличное соотношение БЖУ:
КБЖУ всего блюда:
Белки: 85 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 62 гр.
Калорийность всего блюда: 772 ккал! Я поделила на два приема!
Какие же понадобятся ингредиенты:
Филе индейки 250 гр;
Шампиньоны 50 гр;
Лук репчатый 50 гр;
Лаваш тонкий 100 гр;
Йогурт натуральный 100 мл;
Сыр тертый 40 гр.
А теперь способ приготовления:
Лаваш нарезала полосками, дабы потом свернуть все в треугольники.
Делаю начинку: нарезаю индейку, лук и грибы кубиками и выкладываю на грильницу (на бумагу для выпечки) без масла!
Жду минут 10 и вынимаю. Продукты готовы!
Добавляю к начинке йогурт, соль и перец.
Выкладываю на полоски из лаваша по начинке. Заворачиваю в треугольники. Готовые конвертики выкладываю на грильницу, чтобы подогреть и сделать лаваш хрустящим. Нет грильницы - просто положите на сковородку и подогрейте!
У меня получилось всего 6 конвертов! Три конверта на один завтрак и три - на обед!)
Обязательно попробуйте приготовить!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!