Рацион питания на 3 дня для быстрого и сильного снижения веса. Похудение без тренировок и диет
С чего всё началось. Однокурсники, которых сто лет не видела, поставили перед фактом нашей встречи на юбилее учителя. Надо быть красоткой, достала из шкафа наряд. Не влезла в платье, стала лихорадочно листать свои спортивные записи. Что мы делали в советский период для быстрой сгонки веса. После травмы мы лишались возможности двигаться, вес набирался. Оставалось только питание. Это реально работает. По старой памяти быстро составила для себя рацион на три дня.
До еды (за полчаса примерно) 1 стакан чистой воды. Подождать, пока потянет, пардон, в туалет. Только после этого можно покушать.1-й завтрак150 мл лукового супа с пресными сухариками. В него я добавляю куркуму для радостного настроения и поддержания щитовидки.2-й завтрак100 г обезжиренного творога и одно несладкое яблоко 70г. Творог я готовлю свой из нежирного молока, употребляю только свежий
Обед150 г супа-пюре из тыквы, которую я сначала запекаю в духовке маленькими кусочками с такими же кусочками картофеля и лука. Заливаю кипятком, пропариваю в духовке, прогоняю блендером.ПолдникОвощной салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея 300 г. Всё это 5 минут бланширую, добавляю в него сок лайма и чайную ложку растительного масла.
Ужин70 г рыбы готовлю на пару, лучше подходит для этого треска. К ней 150 риса отвариваю без соли. Рис лучше коричневый брать. Заедаю всё это свежими овощами без масла. Надо минимум 200 г. Хорошо, если есть свежий корень имбиря, натираю его на тёрке.Между приёмами пищи должно быть по 2 часа минимум. Ужин чем раньше, тем лучше. У меня ужин в 17 часов. Если до сна вдруг потянет к еде, я пью маленькими глотками воду. Утром прекрасный, увесистый стул без проблем.Надо сказать, что в течении диеты я полностью отказываюсь от соли и сахара. Также под запретом все напитки кроме воды.
