Можно за короткий срок уменьшить объем живота с помощью этих несложных советов, которые я сама же и опробовала на себе!
Все что нам нужно: немного времени и желание!) И да, на грудном вскармливании это никак не отразится.
Первое, сразу же после родов, на второй день, можно одевать послеродовой бандаж. Он не только полезен (так как будет поддерживать ваши мышцы живота), но и с помощью него можно быстро уменьшить объем живота!
Также, послеродовой бандаж не даст вам переесть, так как утягивает живот.
С первой беременностью я пренебрегла бандажом - в результате у меня долго был большой живот, после вторых родов я сразу же одела его и мой живот быстрее уменьшился. Кстати, носила я бандаж круглые сутки, снимала только на помыться! К нему быстро привыкаешь.
Второе, если нет проблем со здоровьем, можно делать вакуум живота. Когда мы через рот резко выдыхаем весь воздух и одновременно резко втягиваем живот. И наш живот как бы прилипает к спине!
Задерживаем дыхание на 15 сек и делаем вдох. И так можно сделать раз 10-20. Сколько сможете.
Вакуум задействует те мышцы, которые не прорабатываются обычными упражнениями на пресс.
Третье, у меня после первых родов был диастаз (это расхождение мышц живота). Я начиталась страшных статей и решила вообще никак не трогать свой живот. Может, само все пройдет. Но, не прошло. И после вторых родов тоже не прошло.
Поэтому, я решила качать пресс по немногу пару раз в неделю. Начала с малого, как говорится. По два раза, потом по три и так по немного увеличивала повторения.
В итоге диастаз прошел. Думаю, уже через полгода я заметила его уменьшение.
Четвертое, Правильное питание! Заметила, когда я начинаю пренебрегать этим, то мой живот растет, как на дрожжах. Как только я начинаю нормально питаться, так и объемы уменьшаются.
До родов такого не было. Да и вообще до родов фигура была отличная, проблем никаких))
Пятое, Массаж живота. Тоже очень эффективно борется с объемами. Достаточно уделять 15 минут в день массажу и делать не больше двух недель. Массажируем при помощи масла (я беру обычные растительное) и рук. И хорошенько разминаем жирок! За 15 мин появится устойчивая краснота!
Шестое, еще неплохо было бы контролировать еду, которую ешь. Ведь и правильно питаясь можно набрать лишние килограммы) Поэтому, лучше считать калории. Калораж нужно высчитать правильно, исходя из того, что вы кормите ребенка молоком!
Седьмое, и обязательно нужно пить воду! Я давно уже не пью чай, соки, кофе. Все заменила на воду. Иногда могу выпить чашку цикория.
Надеюсь, советы были интересны и полезны!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!