Простое упражнение «Кралья» от жира на лопатках и спине
Жир в труднодоступных местах мучает большой процент населения, особенно не давая покоя молодым представительницам женского пола. Еще бы, ведь жировые отложения в области талии хоть как-то можно скрыть одеждой, а как надеть платье с обнаженной спиной, если под лопатками свисают жировые «Ушки»?
Я нашла эффективное решение проблемы. Простое упражнение «Кралья» от жира на лопатках и спине действует очень эффективно и довольно быстро.
Со стороны это напоминает «самолетик», который изображают дети. Продержавшись с ровными руками несколько секунд, начинаем делать повороты вокруг оси, как бы воспроизводя горизонтальную мельницу. При этом одна рука идет вниз, а другая взлетает вверх, а потом наоборот. Выполняем упражнение в среднем темпе около 3-х минут.
Следим, как напрягаются мышцы спины и талии, как статически напряжены мышцы брюшного пресса и ягодиц, бедер и поясницы! Можно «застывать» на несколько секунд в положении полуоборота – это дает дополнительное напряжение в подлопаточной области. Однако полуобороты лучше подключить на 3 – 4-й тренировке, чтобы не потянуть сухожилия сразу и не получить сильной крепатуры. На более поздних стадиях можно поднимать ноги вверх, для усиления проработки поясничной области и ягодиц.
Методика превосходно втягивает в работу мышцы всего тела и спины в частности. Никаких силовых нагрузок. Простые махи руками из данного положения способствуют растяжке и проработке проблемных зон лопаток, шеи и поясницы. Всего 5 минут ежедневно за этим простым упражнениям привели в моем случае к просто колоссальным результатам!
Я теперь могу хвастаться перед подругами откровенными нарядами и даже собираюсь на свидание с новым кавалером!