Ровно месяц назад у меня скакануло давление. Вот никогда такого не было, а тут, - головная боль, головокружение, в общем, плоховато было. Подружка супруги, врач, пришла, померяла давление и объявила - 145/90. "Да это же полная ерунда, мелочи", - сказал я, стараясь выглядеть бодрее.
- Точно, мелочи, но это - первый звоночек. Если не похудеешь - будет второй...
Я встал на весы и обалдел - 98,0. Это при моем-то росте в 172 сантиметра. В общем, я начал худеть... Как это происходило, я расскажу Вам в этой статье. Приятного чтения!
Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Сегодня ровно месяц прошел с того дня, как я решил во что бы то ни стало, скинуть лишний вес. Ведь в жизни еще столько всего не сделано... Вон, дочери всего 11 лет... А я еще и внуков понянчить хочу...
Прежде всего я отказался от всего мучного. Сначала было не по себе. Долго не мог привыкнуть есть без хлеба.
Врач, та самая подружка супруги, посоветовала отказаться от соли. Совсем не солить пищу. Что я и сделал.
В принципе, свое питание я не особенно изменил. Убрал, как уже сказал выше, мучное (в том числе мои любимые макароны) и исключил лишнюю соль, а так, все как обычно. Да, еще вечером, на ночь, теперь только нежирный кефир или постный творог.
Кстати, я везде пишу "я сделал", "я решил". На самом деле, худеем мы с моей супругой вместе. Стараемся поддерживать друг-друга. Она тоже, как и я, ведет свой канал на Яндекс. Дзен. Называется он "Скоро ягодка опять" Пройдите, подпишитесь и поддержите.
Начал много ходить, так как бегать мне пока еще нельзя. От лишнего веса можно "убить" коленные суставы, а вот ходить можно и даже нужно. Поэтому каждый вечер, а несколько раз в неделю еще и по утрам я прохожу по парку 7-9 километров. Установил себе приложение в телефон и хожу, аудиокниги в наушниках слушаю. Совмещаю приятное с полезным.
Супруга моя каждое утро встает на весы, чтобы убедиться в правильности избранного курса. Я же, то забываю, то мне лень, то еще найду сто причин, поэтому взвешиваюсь время от времени. Вот и сегодня, как раз взвесился. И, о чудо, весы показали долгожданное число 90...
Ровно за месяц я потерял, точнее скинул, восемь килограммов. На фигуре это не сильно заметно, но по внутреннему состоянию очень даже чувствуется. Да, и свои любимые штаны я могу надевать уже не расстегивая пуговицу. Значит, скоро придется менять гардероб.
Я раньше довольно долго занимался спортом и понимаю, что такое большое и быстрое снижение веса будет не всегда. В дальнейшем нужно подключать правильное питание и дополнительные физические нагрузки. 90 килограммов - это уже не 98, поэтому с завтрашнего дня начну бегать. Потихоньку, по парковым дорожкам. Сначала начну с километра и буду постепенно увеличивать и темп, и дистанцию. А как только на улице похолодает, куплю абонемент в спортивный зал.
С питанием тоже все понятно, в принципе. Моя любимая давно уже считает свои калории о чем пишет на своем канале Поэтому мне нужно только подключиться к ее программе.
Буду держать Вас в курсе.
Хотите узнать больше о жизни молодого пенсионера? Подписывайтесь на мой канал. Ставьте ?. Делитесь ссылками в социальных сетях, этим Вы поддержите развитие канала. Впереди Вас ждет еще много интересного