Также, это упражнение отлично прорабатывает и уклепляет мышцы корпуса.
В любом возрасте важно иметь крепкие мышцы корпуса, ведь это основа нашего тела. Особенно после 30 лет.
Выполняя следующее упражнение:
- вы укрепляете мышцы корпуса;
- Улучшаете осанку;
- Укрепляете спину;
- Подтягиваете мышцы живота.
Упражнение это не сложное. Главное, стараться его выполнять 3 раза в неделю!
Техника выполнения:
- Расстелите коврик и лягте на пол на живот.
- Руки вытяните вперед перед собой.
- При выполнении этого упражнения живот должен быть втянут.
- А теперь отрываем одновременно руки, ноги и грудь от пола и задерживаемся в таком положении .
- Считаем про себя 10 раз, затем опускаемся.
Хотите еще и ко всему прочему проработать вашу попу? Тогда при поднятии ног одновременно хорошенько сжимайте ягодичные мышцы, тогда у этого упражнения будет тройной эффект!
Упражнение следует повторить до 12-14 раз. Каждый раз увеличивая повторы до 22-24.
Упражнение не сложное, но зато какую пользу вы принесете своему телу.
Кстати, все детство нас заставляли делать это упражнение. И у меня со спиной не было никаких проблем (искривления, сколиоз и т.д.)
После него потрясающее ощущения: чувствуешь себя отдохнувшим, бодрым, стройным и уверенным в себе! Настоящим суперменом!
Обязательно попробуйте!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!