Речь в статье пойдет о нашумевшей книге "Очарование женственности" Хелен Анделин. В книге огромное количество полезных советов для настоящих женщин!
- Сама автор прекрасная женщина, отличная жена и любящая мать!
- Прожила долгую жизнь.
- Еще немного и она б отпраздновала свой юбилей в 90 лет!
- Хелен Анделин с нами уже нет, но ее труды бессмертны!
Первое правило: питание!
- БОльшая часть рациона должна содержать в себе фрукты и овощи. Каждый день нужно съедать эти продукты в большом количестве.
- Лучше всего есть их сырыми. Как известно, при термической обработке погибает много живых полезных элементов.
- Остальная часть вашего питания должна включать в себя много клетчатки, разнообразных круп, бобовых и орехов.
- Самое последнее, что должно быть на столе: это мясо, рыба, молочные продукты.
- Не нужно сильно долго готовить еду и никогда не жарьте продукты.
- Такая диета - образ жизни. Только так вы будете здоровыми и стройными!
Второе правило: сон!
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время.
- Последний прием пищи должен быть до 19 вечера - дайте своему организму переварить пищу до сна, чтобы во сне он по настоящему отдохнул.
- На практике, самое лучшее время отхода ко сну - до 22 часов!
- При таком подходе вы проснетесь рано утром полные сил и энергии!
Третье правило: фиизическая нагрузка!
- Обязательно каждый день давайте своему сердце нагрузку в течение 30-40 минут. (бег, быстрая ходьба, плавание)
- А также необходимо давать и мышцам нагрузку. Это силовые тренировки, гимнастика.
- Поэтому, вот почему советуют 3 раза в неделю уделять время силовой тренировке и 2- 3 раза в неделю - кардио тренировкам.
Четвертое правило: Пейте воду!
- Пейте чистую воду. Пейте утром сразу после пробуждения, пейте когда вам кажется, что голодны. Пейте воду вместо вредных перекусов!
- Если тяжело пить обычную воду, то добавьте немного капель лимона. И в прикуску с медом это будет самый вкусный напиток!
Пятое правило: свежий воздух!
- Самый идеальный воздух: свежий, чистый и влажный!
- И вот таким воздухом нужно дышать глубоко, им нужно надышаться вволю!
- Кислород - пища для наших легких.
- Как можно больше времени проводите на природе, а дома можно поставить увлажнитель воздуха.
Шестое правило: умение расслабляться!
- Мы проводим большую часть дня на работе. Там и так хватает напряжения!
- Необходимо уметь расслабляться. Нужно контролировать себя. Чувствуете, что вы напряжены, тогда силой воли расслабьтесь.
- Если вы можете расслабится в любой удобный момент - значит, вы вносите большой вклад в свое здоровье и молодость!
Седьмое правило - будьте позитивны!
- Негативное отношение к жизни, депрессии, плохое настроение - все это разрушает вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.
- Все находится у вас в голове. Мы можем контролировать любые мысли. Поэтому, всегда, когда заметите какую-то негативную мысль - заменяйте ее на противоположную!
Восьмое правило: следим за своим весом!
- Лишний вес это не только проблемы с внешним видом и заниженная самооценка, но и проблемы со здоровьем. Ладно вам все равно на свое здоровье. Но подумайте о ваших родных, о детях? Почему они должны страдать из-за вас?
- Поэтому, следите и контролируйте свой вес. Вовремя сбрасывайте лишние килограммы! Взвешивайтесь раз в неделю!
- Тяжело худеть самостоятельно? Найдите себе поддержку, а еще лучше соберите команду и вместе сбрасывайте!
- И следите за весом всю свою жизнь! А она тогда точно будет долгой!
Девятое правило: заботьтесь о себе!
- Следите за своим здоровьем. Хотя бы раз в год ходите к специалистам и проверяйте свое здоровье, сдавайте необходимые анализы.
- Нельзя запускать какую-то болезнь, чтобы она не переросла в нечто большее и все разрушила!
Десятое правило: внешний вид!
- Следите за своим внешним видом.
- Если вы перейдете на правильное питание и спорт, то это сразу же отразится на здоровом цвете лица.
- Следите за гигиеной зубов, красотой волос и ногтей. Все должно быть чисто, красиво, опрятно и ухоженно!
- Носите чистую одежду. Никаких обносок, старых вещей даже тогда, когда вы дома и вас никто не видит! Ваш вид - это ваша самооценка!
- Поддерживайте порядок и чистоту в доме, в квартире!
Согласитесь, ведь не сложно быть здоровыми, стройными и красивыми?!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!