Такие завтраки готовятся быстро, всего минут 5-7 и готово!
Получается очень вкусно, полезно и сытно!
А ещё, отличное соотношение белков, жиров и углеводов.
Но, на выходе получаются три абсолютно разных вкуса.
Основа у завтраков одна. Это:
- Хлопья геркулес ( я люблю брать крупный размер, так получается вкуснее и хрустящее) 40 грамм
- Яйцо куриное 2 шт
Сначала, из этих двух ингредиентов сделаем НЕобычный блин:
Обычно, я все перемалываю.
1. Но, не в этом случае, просто беру геркулес и смешиваю с 2 яйцами. Не размельчаю, а просто размешиваю ложкой.
2. Далее, выкладываю просто всю массу на раскаленную сковороду, либо делаю пару оладий.
Если вы худеете (или просто следите за своим здоровьем), то готовьте на антипригарной сковородке без масла. Все замечательно получится, не прилипнет и не пригорит.
Первый вариант завтрака:
Если вы приготовили один овсяный блинчик на сковородке, то вот вам вариант вкусной начинки.
- Мягкий обезжиренный твоогрг
- Банан
- 3 дольки горького шоколада
На горячий блин сразу выкладывайте дольки шоколада, за пару минут они расплавятся.
Далее, выкладывайте сверху упаковку мягкого творога, а сверху нарежьте банан.
По итогу получается вот такая вкуснятина:
Второй вариант блюда:
Вместе одного большого блина, сделаем пару овсяных оладий.
Из начинки возьмем:
- Мягкий творог обезжиренный упаковку
- Клубнику (любые ягоды)
- Немного грецких орехов
- В конце посыпаем корицей
И третий вариант завтрака:
Здесь я взяла следующую начинку:
- Мягкий творог обезжиренный,
- Кусочки банана,
- Кедровые орешки.
- В конце полила медом и посыпала кунжутом.
Здесь главное основа, а начинки можно выбрать любые!
Чем полезны такие завтраки:
- Они недорогие. Так как для основы нужно всего два недорогих ингредиента (овсянка и яйца). Купил один раз и на 5 завтраков точно хватит. Начинка уже на ваше усмотрение. Творог с бананом тоже не дорогие.
- Идеально подходят для тренировки. Здесь достаточно углеводов, что дает энергию для занятия спортом, а также если белки - для роста мышц. А в желтках есть полезные жиры!
Сейчас осень, можно пробовать сделать с тыквой; с запечными яблоками/грушей и корицей. А зимой обязательно попробую с хурмой.
Приготовьте и Вам понравится!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!