Как убрать жир на руках. Пятиминутная методика. Простая и эффективная

Как убрать жир на руках. Пятиминутная методика. Простая и эффективная

Тучные руки не красят, утяжеляют и скрадывают стройность фигуры.Жировые скопления в областях рук, спины и живота всегда свидетельствуют о лишнем весе. Причины могут быть разные, в основном, если речь идет о женщинах от 35 лет и выше – то здесь по большей части следствием является возраст. К тому же имеет место влияние жирной пищи и отсутствие физических нагрузок.

Существует множество способов направленных на решение этой проблемы, но не все они в достаточной мере эффективны.Я предлагаю воспользоваться моим упражнением, которое хорошо себя зарекомендовало. Для выполнения этого упражнения не нужно специального оборудования, его можно реализовать в домашних условиях.

Разгибания в наклоне рук, является абсолютно безопасным упражнением, а самое главное позволяет достичь отличного прогресса. Важное условие при выполнении: нужно проводить таким образом, чтобы руки соприкасались с корпусом.

Итак, принимаем исходное положение, вытянув ноги вперед, опершись сзади руками на скамью или табурет, на вдохе опускаемся в низ. Начиная подниматься из нижнего положения начинаем выдыхать воздух и приподниматься на руках вверх, до тех пор, пока их почти полностью не выпрямим. В ходе выполнения этого упражнения происходит напряжение всех групп мышц рук.

Рекомендуется выполнять каждый день по пять минут и Вас приятно удивит результат.При желании это упражнение можно разнообразить и как дополнение к нему выполнять простые отжимания от скамьи или пола. Это позволит проработать помимо мышц рук еще и мышцы груди, которые часто являются тоже проблемной зоной.

Желательно при системном выполнении этого упражнения исключить из рациона жирную, высококалорийную пищу. Старайтесь употреблять больше салатов из свежих овощей без майонеза, используйте растительное или оливковое масла. Желаю вам успехов!