Бывают ли с Вами следующие ситуации:
- Вы съели основной прием пищи, но уже через 30 минут или час вас тянет еще поесть?
- Или, после основного приема пищи вы очень хотите съесть сладкого?
- Или, вас в течение дня постоянно тянет на сладенькое, либо съесть чипсы, сухарики или прочий Фаст фуд?
Наш организм очень умен.
Он все время дает о себе знать, если каких-либо элементов ему не достает.
Но вот наш мозг чаще всего трактует эти сигналы неправильно.
Мы думаем, дай-ка я съем эту печеньку и все станет хорошо. Но нет, обычно, после одной печеньки хочется другую и так далее.
Ну вот о каком похудении здесь может идти речь?
Я уже на себе это проверила:
стоит мне плюнуть на режим питания, расслабиться, как все прежние пищевые привычки возвращаются обратно.
Стоит опять наладить (три полноценных приема пищи и 1-2 здоровый перекуса), как вся тяга к вредностям уходит.
Отсюда делаем выводы:
Чтобы не срываться, организму нужно каждый день потреблять сбалансированную пищу.
НО, есть определенный нюанс:
Есть такая штука под названием гликемический индекс!
Простыми словами уровень ГИ определяет, насколько тот или иной продукт способен утолить ваш голод!
Для чего нужно знать о низком и высоком уровне гликемического индекса?
Чтобы понимать, как продукт, который вы хотите съесть, повлияет на ваш уровень сахара в крови.
- Продукты с низким ГИ не дадут скачка сахара в крови, поэтому и чувство насыщения с такими продуктами у вас растянется на бОльшее время.
- Продукты с высоким уровнем ГИ заставят ваш сахар резко подняться, что в свою очередь не даст вам нужного чувства насыщения, и вы через 30 минут захотите ещё есть и ещё!
Поэтому, если вы хотите похудеть или справиться с вечно желанием что нибудь покушать, вам нужно включать в свой рацион продукты с низким уровнем ГИ.
Можете составить для себя диету с низким гликемическим индексом.
Список продуктов с низким ГИ:
- Крупы: овес, ячмень, льняное семя.
- Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, вишня.
- Бобовые
- Орехи
- Нежирная белковые продукты
- Полезные жиры!
Продукты со средним уровнем ГИ (употреблять можно, но в небольшом количестве):
- Бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы
- Кукуруза, батат, горох
- Абрикосы, ананасы, сливы
А вот этих продуктов следует избегать - они являются причиной вашего переедания и лишнего веса!
- Продукты, содержащие белую муку: белый хлеб, выпечка, чипсы
- Белый рис
- продукты, содержащие в себе сахар: вся выпечка, конфеты, шоколадки.
Советую более внимательно ознакомится со всем списком продуктов. Очень много таблиц можно найти на просторах интернета.
И вот как только ваше питание будет состоять в основном из продуктов с низким и среднем уровнем ГИ, вы заметите большую разницу в ваших пищевых привычках!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!