Помню, как с осени прошлого года решила твердо для себя заниматься тренировками.
До этого тоже "занималась", ну как... неделю поделаю, потом заброшу на неделю и так далее.
Сейчас целый год я стараюсь делать силовые домашние тренировки 3 раза в неделю.
Помню, в первые две недели своих тренировок, я занималась каждый день, настолько была сильная мотивация. Потом, она прошла. Да и я устала.
Прочитав много информации, я поняла, что истязать организм тоже нельзя, нужно, чтобы тело отдыхало. Поэтому, стала делать 3 раза в неделю. И 2 раза в неделю кардио на эллипсоиде.
У меня нет огромной силы воли и я иногда (очень редко) пропускаю занятия. Да и если бы все было идеально и по плану, я бы уже давно была в идеальной форме!
Но, кое что сильно изменилось:
Первый месяц я занималась на энтузиазме и благодаря мотивации. Но это проходит. Хоть я и стараюсь себя мотивировать каждый день ( смотрю картинки, видео и прочее), когда наступает время делать тренировку, как-то желание пропадает.
Поэтому, последующие пару месяцев, я откровенно заставляла себя! Мне дико не хотелось заниматься. Радовала только одна вещь, что после занятия чувствуешь за себя гордость, что сделала это!
Что происходит сейчас?
Сейчас стало все гораздо проще. Я также не люблю тренироваться, это сложно и тяжело. (Все таки мне бы больше хотелось поваляться на диване и посмотреть фильм)
Но я уже не могу без тренировок, они мне просто нужны и все тут. Наверно, они вошли в привычку. Как иногда не хочется чистить зубы, но ты идешь и чистишь их, потому что иначе никак.
Так и здесь. Если я вдруг заленилась и не сделала тренировку, то я буду себя чувствовать как эмоционально, так и физически очень подавлено. А оно мне нужно?
Телу необходимы нагрузки. Я перестала чувствовать себя рохлей. Несмотря на то, что у меня еще есть лишний вес, я не чувствую себя развалиной. Чувствую в себе бодрость и силу!
Чувствую, что во мне есть мышцы; могу сделать 15 отжиманий, хотя год назад могла еле еле сделать 2 раза.
Болезни отступили. Болею очень редко! За год какие-то мелкие орви с небольшим насморком и кашлем. А кашель, кстати, после тренировки, быстрее проходит.
Никакие сильнодействующие лекарства не пью уже очень давно (антибиотики, химические сиропы и прочее). Мой максимум: мукалтин.
Да, сегодня у меня день с силовой домашней тренировкой. Я не хочу ее делать. Но, по другому никак. Я не представляю, как будет иначе.
Я спокойно отдаю себе отчет в том, что я буду так заниматься всю свою жизнь до конца дней. Сейчас воспринимаю это нормально. Но так было не всегда...
Есть 5 стадий принятая неизбежного:
За год я прошла все пять.
1. Первые месяцы во мне бушевало отрицание. Я с ужасом думала, что мне придется пахать так всю жизнь, даже думать люб этом не хотелось. Я плакала когда занималась, от того, что просто не хотела делать.
2. Потом был гнев. Следующие месяцы я делала из чувства злости. Кстати, хорошо помогает. тренировки давались легче, легче переносится, когда ты злишься. Я говорила себе: Эй, давай толстуха, поднимай свою жопу и иди пахать!)
3. Третей стадией был торг. Чем только я себя не заставляла: и вкусным напитком из творога, сухофруктами и орехами после тренировки. Вот сделаю тренировку, и обязательно себя вознагражу чем ничуть.
4. Весной была депрессия. Особо не худелось. Всё таки залог похудения в 80 % - питание! Да, тяжело было осознавать, что я занимаюсь 3 -4 раза в неделю, а мой вес стоит и как-будто я все делаю зря.
Потом, летом я на месяц забросила весь спорт. Считается, что дать раз в год длительный отдых мышцам - полезно. Я так и сделала. Это была для меня такая проверка. И я не забросила. Я продолжили.
5. И сейчас для меня настала пятая стадия - принятие неизбежного. Я просто стала делать. Я знаю, что понедельник, среда и пятница это дни силовых тренировок. Вторник и четверг это дни кардио.
Теперь для меня это такая же неизбежность, как пойти поспать. Просто иду делать без всяких эмоций и чувств. Мне даже стало все равно, если процесс похудения идёт медленно или вовсе остановился)
Просто делаю, потому что так надо, так правильно и по другому быть не может. И я не представляю, что это когда-нибудь закончится.
Закончатся тренировки → захочется есть вредности → начну толстеть → начнется депрессия → буду чувствовать себя квашней → начну болеть → не будет никакой радости в жизни и так далее...
И да, не стоит забывать, что мы подаем пример своими действиями. Мои сыновья видят, что я каждый день занимаюсь и повторяют за мной. Мы со старшим часто делаем вместе упражнения)