Меню питания которое сильно снижает вес. За 4 дня. Вес потом не возвращается

Моя мечта о стройном теле исполнилась в полном объеме, так как я сумела найти для себя именно ту золотую середину, которая помол мне реализовать себя. Сколько я только не испробовала методов, но самой эффективной оказалась методика дефицита калорий. Для этого нужно скачать какое-либо приложение с подсчетом калорий или таблицу. Если соблюдать все условия, можно добиться хорошего результат, ведь я смогла.

Стартовала я 1200 калорий и этот старт длился у меня ровно 4 дня. При этом, я включила для себя несколько важных правил:

- вечером не трапезничаю, только вода или полгрейпфрута;- обеспечивать организм достаточным количеством воды;- делать акцент на белковой пище.

Примерное меню моих стартовых дней состояло из:- завтрак – до еды стакан воды, омлет, приготовленный из двух белков и 1 желтка, овсяная каша – 3 ст.л. с фруктами или свежими ягодами;- обед – отварной рис, куриная грудка на гриле, листья салата;- ужин - запеченный картофель – 1 шт., стакан йогурта.

На ужин, который у меня начинается в 15-00 я могу приготовить отварное ассорти из морепродуктов, брокколи на пару, стакан кефира.Из продуктов, которые можно еще употреблять, я для себя выделила фасоль, салат из капусты, отварные яйца, твердые сорта сыра, творог.

Главное понимать для чего это нужно. Я не спорю, что сорваться легко, но когда уже мысль засела глубоко в мозгу и ты начинаешь понимать для чего это нужно, результат не заставит себя долго ждать.После вот такого четырехдневного питания, я перешла на небольшое увеличение калорий.

Следующие 4 дня я позволила себе 1400 калорий. Через еще 4 дня, увеличила порции до 1600 калорий. Самое привлекательное, если разнообразить это меню свежими овощами и грейпфрутом, то можно жить полноценной жизнью и даже не вспоминать о вредных вкусностях. К примеру, сладости я начала заменять сухофруктами и это не только вкусно, но и полезно.

Попробуйте съесть финик с орехом вприкуску и запивать зеленым чаем - очень вкусно и полезно.