Об опасности алкоголя хорошо известно каждому здравомыслящему человеку. Более того, мы настолько наслышаны о том, что «употребление алкоголя вредит здоровью», что скептически воспринимает любую новую информацию на этот счет. А ее немало.
Например, ученые заявили, что понемногу выпивать вовсе не вредно, а даже полезно для сердца и сосудов. Это снижает уровень плохого холестерина в крови и помогает избавиться от стресса, что является профилактикой сердечно-сосудистых болезней. Или что Минздрав рекомендует не превышать безопасную норму алкоголя в сутки. То есть таковая все-таки существует!
Вот четыре главных аспекта об употреблении алкоголя, которые стоит понимать.
1. Много – плохо, немного – индивидуально
Под термином «много» врачи понимают пить каждый день до состояния алкогольного опьянения. Но проблема такого ориентира в том, что не каждый человек понимает, когда дошел до «кондиции» и когда пора остановиться. Отношение к выпивке у каждого свое: кто-то легко говорит «стоп», выпив бокал вина. А кто-то не считает нужным ограничиваться половиной бутылки водки.
2. Норму определяют порциями
Каждый алкогольный напиток содержит этанол в разной концентрации. Ее обозначают процентами. Меньше всего этанола в пиве – от четырех с половиной до семи процентов. Чуть больше – в сухом вине, до 12 процентов. «Чемпионы» по содержанию спирта – крепкие напитки: водка, коньяк, бренди, текила, джин. В них концентрация этилового спирта может достигать 50 процентов.
Ученые выяснили, что 10 мл этанола в сутки не наносят вреда никому: ни женщинам, ни мужчинам. Этот объем назвали минимальной безопасной порцией. Его содержат:
- 150 мл сухого вина;
- 250 мл пива;
- 30 мл крепких алкогольных напитков.
В сутки женщины без вреда для здоровья могут выпить одну порцию алкоголя, мужчины – две порции.
3. Каждый день – не слишком хорошо
Несмотря на то, что одна-две порции алкогольных напитков в день признаны безопасными, Минздрав России рекомендует не употреблять ежедневно. Специалисты советуют минимум два дня в неделю делать безалкогольными, чтобы организм успевал восстановиться.
Но день пить, день не пить – уже выглядит, как система. А системное употребление опасно ввиду формирования психологической зависимости. И употребления не в тот момент, когда возникло случайное желание или повод, а регулярно, через день, потому что так «нужно».
4. Начинать пить «ради пользы» не стоит
Информация о том, что небольшое количество алкоголя полезно для сердечно-сосудистой системы, сбивает с толку. И может подталкивать людей, которые привыкли избегать его, выпивать «по чуть-чуть, для здоровья».
На самом деле, полезным действием среди всех напитков, содержащих спирт, обладает только красное вино. В нем содержатся растительные полифенолы, которые позитивно воздействуют на кровеносную систему и оздоравливают микрофлору кишечника. Но и его начинать пить, чтобы стать «здоровее», не стоит.
Можно включать в рацион другие продукты, богатые полифенолами: красный виноград, фиолетовые ягоды и фрукты. Есть более здоровые альтернативы, которые делают то же самое в организме и без сопровождения этанола.
Автор - Татьяна Торская
Вам будет интересно:
- 7 доступных продуктов, которые снизят риск онкологии
- Зачем мы водим детей в Макдональдс?
- Как легко отказаться от жирной и сладкой еды?
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ?