Главная моя проблема - это мой живот. Стоит мне расслабиться ненадолго, как жир оседает именно в этой зоне.
Я это сразу замечаю. Все остальные параметры, как обычно - не поправляются, а вот живот - сразу же.
Но, к слову, объемы с живота и уходят самые первые. Как только я начинаю заниматься собой, акцентируя внимание на этой области - так и получаю долгожданный эффект уже через пару дней.
И вот, уже за неделю я вижу минус пару см в окружности живота и талии.
Питание.
Чтобы убрать большой живот нужно научиться контролировать свое питание. Убираем из рациона белый сахар, мучное, жареное и жирное.
Переходим на пятиразовое питание, где три полноценных приема пищи и два перекуса.
Нельзя объедаться. Когда вы объедаетесь - растягиваете желудок. А нам нужно наоборот, его уменьшить. Поэтому, можно еще включить 1-2 разгрузочных дня в неделю.
Разгрузочные дни.
Устраиваете себе 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на кефире, на яблоках, на бананах. А можно и на белковой пищи.
Такая практика не только уменьшит объем желудка, но и даст организму отдохнуть. А еще (доказано!) омолодит ваше тело!
Домашние тренировки.
Подключаем движение в свою жизнь. Начинаем силовые домашних тренировки с небольших гантелей.
3 раза в неделю посвящаем себе время на силовые тренировки (я делаю все дома). В интернете сотни комплексов, подберите для себя подходящий! 40 минут в день будет достаточно.
Кардио нагрузка.
Кардио тренировки - это самый эффективный жиросжигатель! Кардио делается от 40 минут до 1 часа в определенной пульсовой зоне (задыхаться нельзя!). Меньше 40 минут делать нет смысла, жир не начнет гореть. Да и больше делать тоже не нужно, зачем лишний раз перегружать сердечную мышцу!
Вакуум живота.
Делается строго натощак с утра! Очень эффективное упражнение по уменьшению объема живота. Но, нужно ознакомится с противопоказаниями.
Как проснулась, делаю его 10 минут, потом стакан воды. И начинаю готовить себе завтрак.
Массаж живота.
Массаж живота делается через день и в течение двух недель.
Все что нам нужно, это наши руки и массажное масло. Я пользуюсь обычным растительным или оливковым маслом.
Хорошенько разминаем живот до устойчивого красного цвета. Это около 15 минут. Так, вы увеличиваете кровообращение в этой области и жир быстрее и успешнее покинет это место.
Обертывание живота.
Тоже, достаточно эффективный метод. Сам по себе - не работает. Но в совокупности с вышесказанным - принесет большой результат!
Я покупаю крема для обертывания в обычном магазине. Наношу под обычную пищевую пленку. Работаю по дому или бегаю на эллипсоиде в течение часа. Потом смываю.
Если продолжать питаться неправильно, но делать себе массаж и бегать на тренажере - ничего не выйдет.
80 % успеха - это ваше питание! Проверено 1000 раз!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!