Всегда обожала оригинальные упражнения, позволяющие сбросить вес за короткие сроки и не требующие для этого титанических усилий. За последнее время я испробовала на себе много физических комплексов и диет, которые работают как вместе, так и по отдельности. Пробовала посещать спортивные клубы и даже потратила определенные средства на индивидуальные программы тренировок с инструктором по фитнесу.
Хочу сказать, что коэффициент пользы от этого абсолютно такой же, как и при практике самостоятельного комплекса в домашних условиях.
Всего за месяц можно добиться потрясающих результатов без финансовых затрат и расхода времени. Никакого инвентаря. Все, что требуется для выполнения – несколько метров свободного пространства.
Главное сконцентрироваться, и освоить правильную технику выполнения метода.
Опускаемся на корточки и делаем несколько пружинящих полуприседаний, не вставая в полный рост. Начинаем идти вперед гусиным шагом. Пройдя 2 – 3 шага, начинаем выпрямляться на небольшую амплитуду.
Требуется рассчитать таким образом, чтобы за четыре этапа подъема, вы вставали в полный рост, а соответственно за один этап – на 20 – 30 сантиметров. Итак, идем вперед и поднимаемся вверх, как бы вырастая. Такое упражнение позволяет проработать все целевые мышечные группы. Включаются ягодицы и бедра, икроножные мышцы, область талии, низ, середина и верх живота! Отлично нагружается спина. Всего 10 минут упражнения сжигает более 200 ккал!
Выполняю «Малютку» уже более 5-ти недель и вижу, что это упражнение для меня. Избавилась от целлюлита и похудела на 17 кг! Хочу сказать для тех кто абсолютно не тренирован: начинайте с 2-х минут в день и практики через день.
Такой ритм в течение 10 дней позволит развить соответствующие мышцы и приступить к более интенсивным тренировкам. Я практикую по 10 – 15 минут данного упражнения через день и очень довольна результатом!