Харлей Пастернак известный американский персональный тренер. Под его руководством тренируются и сбрасывают вес многие звездные знаменитости.
Среди них: Холли Берри, Джессика Симпсон, Леди Гага, Хилари Дафф, Джессика Альба, Ева Мендес и многие другие звезды.
Сейчас тренеру 45 лет. Сам он выглядет отлично!
- Тренер против каких-либо ограничений и мучений в отношении организма;
- Все питание, физические нагрузки должны быть максимально простыми. Изначально, диета создавалась для знаменитостей, которые не могут терять много времени на еду и тренировки;
- Меню питание простое и продукты легкодоступные.
- Никаких сложный замысловатых рецептов блюд. Все должно быть максимально просто, но в тоже самое время и полезно!
В итоге, нужно сделать так, чтобы вес максимально быстро уходил!
- Курс рассчитан на Пять недель (35 дней)!
- Необходимо дать организму 5 приемов пищи в день;
- Нужно заниматься физическими нагрузками 5 раз в неделю;
- Время тренировки займет всего 25 минут;
- 25 минут состоят из 5 частей упражнений!
- А также, вы можете позволить себе 5 дней отдыха (ваши выходные), где можно не заниматься тренировками и есть в первой половине дня вашу любимую пищу.
Сложные углеводы + Белковая пища + Клетчатка + Полезные жиры + Напиток без сахара
Или
Или
Берете секундомер и поехали:
- 5 минут - разминка на все тело;
- 5 минут кардио (бег, прыжки на месте);
- 5 минут упражнения на спину, руки и пресс;
- 5 минут упражнения на ноги и попу;
- 5 минут это растяжка.
Вот и все. Все очень просто и доступно. Так сможет каждый!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!