Упражнение «Глазастая». За неделю сильно снижает вес и талию. До минус 8 см.

Упражнение «Глазастая». За неделю сильно снижает вес и талию. До минус 8 см.Мнение о том, что обруч помогает уменьшить все лишь объем талии, ошибочное. Его можно использовать так же для разогрева мышц перед упражнениями для пресса или вообще отдельно. Достаточно 10-и минут в день, чтобы обруч улучшил кровообращение и ток лимфы, ускорил обменные процессы в нижней части тела. За это время сжигается примерно 100 калорий. Если увеличить продолжительность до получаса, эффект можно получить гораздо быстрее.

Тонкости выполнения упражнения

Обруч обязательно должен быть с «глазками» (массажными шариками). Не стоит беспокоиться о том, что в первые дни ощущается боль, на теле появляются синяки. Для начинающих вес обруча не должен превышать 1,5 кг.

Для того, чтобы уменьшить объем талии, нужно:

ставить ноги широко, чтобы обеспечить стабильность и хорошую опору;немного сгибать колени, чтобы увеличить амплитуду движений суставов и таза;удерживать мышцы живота в напряжении в течение всего времени выполнения упражнения, чтобы защитить внутренние органы от ударов

Путем исследования доказано, что при ежедневных занятиях по 15 минут размер талии уменьшается на 2-3 см за месяц. Если заниматься по полчаса, показатель увеличивается до 6-8 см.

Для увеличения эффективности можно:

менять темп вращения;изменение направления вращения;изменение положения рук (вытянуть вперед, поднять над головой);ходить во время вращения, стараясь держать прямо спину.

Если на теле появились синяки, причин может быть всего три:

плохая свертываемость крови;склонность к образованию кровоподтеков;нехватка в организме кальция и витаминов С и К .

При первых двух вариантах нужно купить более мягкий обруч. При третьем варианте в рацион питания нужно добавить продукты, содержащие витамины С и К