Простое упражнение «Круассан» для сильного похудения и избавления от жира на нижней части живота. За 7-10 дней

Простое упражнение «Круассан» для сильного похудения и избавления от жира на нижней части живота. За 7-10 днейЖир внизу живота считается гормональным, мужчинам для избавления от него требуются силовые тренировки, женщинам важно отказаться от пищи, содержащей быстрые углеводы.

Еще одна проблема скопления жира в этой области — задержка воды в клетках жира. В процессе похудения случается, что жир уходит, задерживается жидкость. Помогает диета для «сушки», которая сочетается с мочегонными чаями и сауной. Для человека без физической подготовки на начальном этапе подходят гимнастические упражнения, одно из них «Круассан».

Техника выполнения«Круассан» относятся к простым в выполнении, но достаточно эффективным упражнениям. Оно способствует избавлению от жира, который накоплен внизу живота. Изменения в зеркале видны через 7-10 дней.

Нужно надеть одежду для тренировок, лечь на коврик, расположенный на полу, на спину, поджать ноги, руки заложить за голову. Колени нужно тянуть к лицу, лицо к коленям. При этом туловище должно медленно подниматься от пола. На максимальном приближении следует задержаться на несколько секунд, потом плавно вернуться в исходное положение. Внимание необходимо уделять качеству выполнения, а не скорости.

На начальном этапе достаточно 3-х подходов по 10 раз. Со временем нужно дойти до 20-и раз за те же 3 подхода.Во время выполнения этого упражнения работает все тело. Основное внимание уделяется мышцам живота. Они должны быть напряжены. Лучшее время для выполнения утро. Физически неподготовленному человеку сначала кажется, что это упражнение тяжелое. Я отказалась от выполнения «Круассана» по утрам из-за ощущения усталости.

Перенесла занятие на вечер (перед ужином). Утром начала заниматься только после того, как смогла за 10 минут выполнить 3 подхода по 20 раз без ощущения усталости. Со временем дополнила комплекс другими упражнениями, которые называются «Складка» и «Ножницы».