Снижение веса требует включение в рацион продуктов с меньшим содержанием калорий. Но некоторые продукты, признанные диетическими, вовсе не помогают худеть. Напротив, они разжигают аппетит и заставляют есть еще больше, что исключает возможность похудения.
Вот пять продуктов, с которыми следует соблюдать осторожность на диете.
1. Хлопья
Хлопья на завтрак для похудения – не более чем маркетинговый ход. Как бы их не назвали: цельнозерновыми, без сахара, диетическими, — это всегда смесь рафинированного зерна, сахара или сахарозаменителей и добавок для улучшения вкуса и аромата. Они вызывают всплеск уровня глюкозы в крови и ее резкое падение через некоторое время. А такие скачки сахара провоцируют выработку гормона голода, поэтому после такого завтрака есть хочется очень быстро, буквально через час.
2. Фрукты и ягоды
Они, безусловно, полезны, так как богаты клетчаткой, витаминами, минералами. Но есть их в качестве основного продукта – большая ошибка. Ягоды и фрукты насыщают на очень незначительный период. А благодаря содержанию органических кислот еще и стимулируют работу пищеварительной системы, чем провоцируют приступы голода.
3. Йогурт
Покупные йогурты в баночках с фруктами, хрустящими шариками и печеньем – это смесь сахара, химических добавок и кисломолочного продукта, который в такой компании теряет все свои полезные свойства. В одной порции йогурта может содержаться до двух столовых ложек сахара, а особенно «грешат» излишней сладостью обезжиренные молочные продукты.
4. Смузи
Смесь из фруктов, ягод или овощей – не совсем то, что эти же продукты в целом виде. Когда человек жует яблоко, мозг идентифицирует это, как поступление пищи и процесс насыщения, благодаря чему желание есть исчезает (хотя бы на какое-то время). Но когда человек пьет, мозг не воспринимает это как источник насыщения. Наш организм не умеет наедаться жидкостями, из-за чего чувство голода после употребления смузи никуда не денется.
5. Листовая зелень
Или салат из зелени, огурцов, помидор, болгарского перца, то есть овощей, в которых практически нет калорий. Эти продукты хороши для организма, так как содержат целый спектр полезных веществ. Но ждать от них чудес насыщения не стоит: буквально через полчаса после еды голод вернется.
Клетчатка, которой богаты свежие овощи и листовая зелень, не создает чувства насыщения, так как практически не усваивается организмом. Ее следует комбинировать с другими продуктами, которые организм будет долго переваривать.
Автор - Татьяна Торская
Вам будет интересно:
- Ученые дали 8 советов, которые помогут похудеть без ограничений в еде
- 7 «полезных» продуктов, которые на самом деле вредят детскому здоровью
- Так ли вреден белый хлеб, как принято считать?
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ?