Как нужно есть яйца чтобы сильно похудеть и уменьшить талию. И пример меню питания

ак нужно есть яйца чтобы сильно похудеть и уменьшить талию. И пример меню питания я нашла на страницах интернета. Это меню идеально, как по мне. Прежде чем перейти на яичное питание, я проконсультировалась с доктором. Мой эндокринолог всегда мне рекомендовал диету 9а, которая исключает все сладкое и мучное. Я не смогла пойти на такое, а вот яичная диета мне пришлась по вкусу и, главное, я не хотела кушать. Хотя изначально здесь полностью исключаются углеводы.

Хочу рассказать пример моего питания, при помощи которого практически за две недели я смогла проститься с 10 кг лишнего веса. Главное условие, питаясь по этому принципу, пить просто воду или напитки, содержащие нулевую калорийность. Питалась я по этому принципу три раза в день, вместо перекусов я пила несладкий зеленый чай.

Питаясь в приоритете яйцами, организм получал от одного съеденного яйца до 90 ккал, обогащался витаминами А,Е,Д,В, калием, кальцием, фосфором, железом, йодом и даже ниацином, который так важен для работы и жизнедеятельности мозга.Мой дневной рацион по дням включал в себя:

Завтрак – 1) 2 сваренных всмятку яйца, полгрейпфрута, зеленый чай; - 2) 2 сваренных всмятку яйца, свежевыжатый сок апельсина;- 3) 1 сваренное всмятку яйцо, вода и ложка лимонного сока;- 4) омлет из з яиц с зеленью;- 5) салат из вареной моркови с зеленью и 2 яйцами отварными, заправить нежирной сметаной;- 6) 150 г творога, стакан цитрусового сока;- 7) 2 сваренных всмятку яйца, полгрейпфрута, зеленый чай.

Обед – 150 г отварного куриного филе или 200 г говядины отварной, к нему 1 яйцо сваренное всмятку или апельсин, или грейпфрут.

Ужин – можно пить только минеральную воду или съедать грейпфрут, иногда кефир и отварное мясо; морская рыба и минеральная вода; можно попробовать выпить стакан воды минеральной и полгрейпфрута.Как и оговаривалось выше, перекусы полностью отсутствуют, можно пить воду, зеленый чай не сладкий.