Упражнение «Сладость». Для сильного похудения в ногах и бёдрах за 7 дней. Простое и легко делается

Жировые отложения в ногах и бедрах – частовстречаемые проблемные зоны у многих женщин. Зачастую достигнуть стройности и подтянутости в этих местах помогают специальные изолирующие упражнения, которые заставляют мышцы усиленно работать, сжигая жир. К таким относят упражнение «Сладость», которое очень легко выполняется и затрачивает минимальное количество времени.

Мой опыт показал, что с помощью этого упражнения можно очень сильно похудеть в ногах и бедрах всего лишь за 7 дней. Перед выполнением упражнения необходимо хорошенько размяться. Подойдет и обычная суставная разминка от головы до пяток. Дело в том, что мышцы ног и бедер очень легко травмируются, поэтому их необходимо хорошо разогревать.

Техника выполнения упражнения. Принимаем исходное положение – встаем на четвереньки, спина параллельно полу, руки ровно лежат на полу. Для удобства лучше постелить специальный спортивный коврик. Дыхание ровное, все мышцы расслаблены. Медленными движениями поочередно поднимаем каждую ногу вверх, предварительно согнув ее в коленях.

Пяткой как бы выталкиваем невидимую преграду. В первый раз можно выполнить 5-7 упражнений на каждую ногу. Во время выполнения вы должны чувствовать работу мышц ног и бедер. С каждым днем можете увеличивать количество повторений, однако делайте это плавно и с осторожностью, так как мышечная система ног и бедер адаптируются к нагрузкам в течение нескольких дней.

Также не забывайте чередовать напряжение и расслабление в мышцах: напряжение всегда делаем на выдохе. Задавайте такой темп тренировки, чтобы после ее окончания вы чувствовали приятную усталость, но не дискомфорт. Я вам гарантирую, регулярное выполнение этого упражнения в течении недели заметно укрепит мышцы ног и бедер, жир исчезнет, а кожа подтянется.