Итак, представлю вам ещё одно очень эффективное упражнение.
Выполняя эту технику, вы разом дадите много пользы вашему организму:
- У Вас разгонится метаболизм;
- Повысится кровообращение;
- За счет этого усилится эффект жиросжигания;
- Вы укрепите мышцы пресса;
- Прокачаете ягодицы;
- И придадите красивый рельеф ногам!
Не правда ли, сколько пользы в одном упражнении!
Противопоказания:
- В этом упражнении основной удар приходится на ноги и ягодицы;
- Так что, если у вас есть боли в этих местах или болит спина - то лучше не делать.
Обычно, этим упражнением я заканчиваю свой домашний комплекс тренировок.
Считается, что после тренировки, особенно с гантелями, если в конец добавить жиросжигающее упражнение - то эффект от тренировки усилится в разы!
Процесс жиросжигания будут результативнее.
Поэтому, все свои жиросжигающие упражнения я оставляю всегда на десерт.
Кстати, сегодня таким моим упражнением было берпи!
- Нужно сделать правильное глубокое приседание.
- А выйти из него вы должны прыжком - хорошим, сильным прыжком!
- Спина прямая
- Колени должны стоять под углом 90 градусов
- Колени не должны выходить за носки
Кстати да, забыла сказать, если вы еще будете следить за животом - то и мышцы пресса также будут задействованы в ходе выполнения упражнения!
А сделайте 15 раз (без остановок) в три подхода (между подходами отдыхать 30 сек)!
Если сделаете, то обещаю, что:
- после упражнение чувство будет, как после хорошей пробежки;
- а на утро, ягодичные мышцы и мышцы бедер будут приятно болеть, напоминая вам о вчерашней нагрузке.
А также, посмотрите еще одно очень полезное упражнение, на которое я трачу 1 минуту по утрам!
Напиток для молодости - употреблять ежедневно
Три продукта, от которых я незаметно толстела!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!