Показываю, как я питаюсь, чтобы разогнать метаболизм и худеть!
Мой завтрак состоял из: 3 небольших куриных яйца + молоко 50 мл + небольшой помидор + сыр тертый 30 гр = 509 ккал! Белки: 29 гр; Жиры: 30 гр; Углеводы: 24 гр.
В последнее время мой режим питания был нарушен. Чаще всего это были 2 приема еды и много непонятных перекусов. Пришло время в корне исправлять ситуацию. У меня так каждый год: именно в холодное время года у меня сбивается весь ритм. Это касается и питания, и тренировок и всего прочего.
Лениться нельзя и нужно брать себя в руки! Составить план на день, неделю и месяц. Поэтому, когда я говорю себе, что с понедельника начина новую жизнь - обычн о так и происходит)
Мой перекус между завтраком и обедом: Кусочек ржаного хлеба 30 гр + сливочный сыр + огурец + помидор = 198 ккал! Белки: 7 гр; Жиры: 9 гр; Углеводы: 23 гр.
Мой обед состоял из: Тарелка куриного супа с вермишелью = 286 ккал! Белки: 13 гр; Жиры: 10 гр; Углеводы: 32 гр.
Мой ужин состоял из: Куриное филе 150 гр + гарнир из овощей (морковь, болгарский перец и шампиньоны) = 274 ккал! Все приготовлено без масла на грильнице! Белки: 41 гр; Жиры: 3; Углеводы: 23 гр. ИТОГО за сутки я съела: 1266 ккал! БЖУ: 91/54/104 гр;