10 простых и легких советов, для похудения, о которых я не знала раньше!
Совет 1: Начните с того, чтобы попробовать контролировать все, что попадает в рот. Используйте для этого приложение в телефоне или просто блокнот. Может, вам кажется, что вы едите мало? А вот когда будете все записывать, убедитесь, что как раз все наоборот. И Вы удивитесь этому!
Совет 2: Старайтесь не перекусывать на ходу. Лучше разделите все приемы пищи на 5-6 раз. И нормально садитесь за стол и ешьте еду. Никогда не ешьте на ходу! Так, вы съедите много лишних калорий.
Совет 3: Чтобы похудеть, вы обязательно должны завтракать! Вот когда будете худеть, поймете, что завтрак станет вашим самым любимым приемом пищи! Так как именно в это время можно съесть наибольшее количество калорий.
А чтобы утром хотелось есть, нужно вечером поужинать за 3 часа до сна. Тогда с утра вы точно будете голодными и с удовольствие съедите тарелку каши с маслом и ягодами)
Совет 4: Вот вы плотно поели свой основной прием пищи, но, вам кажется, что можно съесть еще что-нибудь. Вот тут стоп! Сосчитайте до 10! И после, задайте себе вопрос: А точно ли я хочу это есть? Не будет ли это лишним?
Совет 5: Знаю, есть такие ситуации, когда очень хочется есть, а под рукой есть легкий перекус в виде булки или батончика шоколада. Это не приведет к похудению! Поэтому, всегда держите при себе так перекус, чтобы уже был готов (или чтобы на его приготовления ушло не больше 5 минут).
Совет 6: Следите за напитками! Алкоголь, алкогольные коктейли, латте, капучино - все это имеет высокий процент калорий. Такие напитки нужно исключить или заменить жирное молоко на обезжиренное.
Совет 7: Поменяйте свои тарелки. Скорее всего, вы едите с больших тарелок. Поэтому, идеальный вариант поменять их на десертные тарелки или блюдца. Исключение: овощи, зелень!
Совет 8: если не можете удержаться от батончика шоколада или упаковки чипс - то всегда берите самую маленькую упаковку. Никогда не ведитесь на акции: больше на 25%, 2 в 1, покупайте 2, платите за 1. Совет 9: Всегда, когда ходите в магазин за продуктами - плотно пообедайте! Дабы не купить лишнего.
Совет 10: При похудении обязательно нужно есть каждые 3-4 часа небольшими порциями.