Всем большой привет!
Меня зовут Таня и я рада Вас видеть на моем канале, который посвящен похудению, правильному питанию, здоровому образу жизни!
А также, на моем канале Вы найдите множество других статей на тему здоровья человека!)
Присоединяйтесь!)
Я немного изменила свой подход к похудению.
- Теперь все мои приблизительные подсчеты калорий и БЖУ остаются в конце дня.
- То есть, я ем в течение дня всё то, что показано ниже, а уже вечером смотрю, на сколько же я наела!
Думаю, есть здесь аналогия с интуитивным питанием)
Хочу посмотреть, как такой режим мне пойдет!
И еще, в моем меню теперь будет больше полезных жиров и белков, нежели углеводы.
Хочу постепенно снижать уровень последних, во благо здоровья!)
- Все таки я убеждена, что завтрак питает нас энергией на весь день, заряжает ею.
- Сделала я себе рулетики из тонкого лаваша 50 грамм, сверху намазала творожным сыром 30 гр и добавила мякоть авокадо 40 гр.
- Также, добавила сверху небольшую помидорку и нашинковала зелень.
- Свернула лаваш в рулет и порезала на небольшие кусочки. Сверху посыпала кунжутом и слегка капнула бальзамического уксуса)
И вуаля, получилась вкусная красота!
- Взяла цельнозерновой хлеб 30 гр, сверху помазала творожным сыром 10 гр и немного добавила мякоти авокадо 10 гр .
- Отварила одно куриное яйцо и разрезала его на дольки. Положила поверх авокадо с сыром.
- В конце, посыпала кунжутными семечками (они очень полезны, кладу изо всегда и везде)
- Обычно, супы с капустой не готовлю, так как семья не очень любит капусту. А вот такой супчик все съели на ура!
- Чтобы не писать много букв, перейдите пожалуйста по ссылке и посмотрите рецепт этого потрясающего супчика с пекинской капустой.
- Я обещаю, вам он очень понравится и вы будете его варить еще не один раз!)
- Ужин решила сделать себе с одной стороны легкий, а с другой очень сытный)
- Это прекрасный салат, который по праву может называться "молодильным" салатом.
- Ведь в нем полезных жиров, таких нужных для нашей кожи!
- В салате много зелени (салат, укроп, пекинская капуста, зеленый лук), а также один маленький огурец и один небольшой помидор.
- Добавила для вкуса 35 грамм сыра сиртаки для греческого салата.
- Это еще не все: на терке протерла 2 см имбиря свежего + добавила семян кунжута и тыквенных семечек.
- И всю эту красоту залила оливковым масло! Именно, залила - надоело считать столовыми ложками! (а если серьезно, то около 4 - 5 ст ложек). Так как это польза!
А я заметила, что от оливкового масла вес не набирается!
Ужинаем в 19 вечера, позже не нужно. Пусть организм ночью отдыхает, а не переваривает еду.
Если нужно, я подсчитаю БЖУ и калорийность! Или отдохнем от подсчетов?)
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!) О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
ЗАГЛЯНИТЕ на мой второй канал, посвященный моему помощнику в похудении: Любимому хобби! Ведь, как известно, без любимого дела худеть очень тяжело, нужно чем-то ещё себя отвлекать!