С наступлением лета становится актуальной защита сердечно-сосудистой системы организма от воздействия повышенной температуры воздуха и влияния других неблагоприятных факторов окружающей среды.
4 совета, как защитить сердечно-сосудистую систему во время жары
И если в мае-июне температура воздуха днем, как правило, еще не достигает высоких значений и нормально переносится организмом здорового человека, то в июле и августе наступает пик жаркого периода. В это время даже молодые люди с трудом переносят изнуряющий зной, а пожилым людям и тем, кто предрасположен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, приходится особенно тяжело.
В первую очередь повышенная температура воздуха и избыточное солнечное излучение воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Во время летней жары значительно возрастает количество обращений в медицинские учреждения, связанных с повышенным артериальным давлением, болями в сердце, головной болью. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что сердце и сосуды не справляются с повышенной нагрузкой и нуждаются в дополнительной защите.
Для защиты сердечно-сосудистой системы следует выполнять следующие рекомендации:
1. В первую очередь необходимо максимально оградить себя от воздействия высокой температуры воздуха и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Если есть возможность — лучше взять очередной отпуск в период с середины июля до середины августа, чтобы не выходить на работу в этот период. Помещение, в котором находится человек большую часть времени суток, необходимо тщательно проветривать в утренние и вечерние часы, когда температура воздуха на улице наиболее низкая. В дневное время следует максимально закрыть окна от солнечных лучей. Хорошо решает проблему защиты от жары наличие кондиционера.
2. Серьезную опасность представляет собой сгущение крови, возникающее вследствие значительной потери жидкости организмом. Такая ситуация может привести к образованию тромбов и, как следствие, к риску инсульта. Поэтому необходимо обязательно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не допустить возникновения симптомов сильной жажды. Предпочтение следует отдавать напиткам комнатной температуры, чтобы не подвергать себя риску простудиться. Пить воду нужно небольшими порциями, но часто. Желательно всегда иметь при себе бутылку с минеральной или обычной питьевой водой.
3. Во время летней жары следует пересмотреть режим физических нагрузок. Всю работу, связанную с пребыванием на открытом воздухе, следует выполнять только в утренние и вечерние часы.
4. При наличии хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы, следует всегда иметь при себе необходимые лекарства.
Здоровье — самое важное, что есть у человека, поэтому необходимо всегда беречь его, особенно в условиях неблагоприятного воздействия погодных условий. Тогда от прошедшего лета останутся только положительные воспоминания.
Светлана, www.medicinaportal.com
