Как сберечь зрение? 7 советов
- Медицина
На сегодняшний день в мире насчитывается 40 миллионов незрячих людей и 120 миллионов людей которые плохо видят. Глаза – это настоящий подарок природы, судьбы. Благодаря им мы познаем мир, видим все, что нас окружает: любимых людей, друзей, семью. Но как же больно и грустно становится от того, что люди этого не понимают и не ценят. В 21 веке многие половину своего времени проводят перед монитором компьютера, экранами телефонов или просмотром телевизора. Затем постепенно начинают замечать, как их глаза слезятся и зрение падает. Как же этого избежать?
Бросайте курить!
Если злоупотребляете курением, то знайте – оно вредит вашему здоровью. Большинство людей полагают, что это сказывается только на лёгких, но это не так. Все это отражается и на человеческом зрении. Табак повышает давление внутри самого глазного яблока, вызывая тем самым различные болезни в будущем.
Кушайте витамины, чернику
Живая черника – это чудотворная ягода. Она помогает увеличить остроту зрения и снимает усталость с глаз. В некоторых случаях предотвращает разные заболевания. Ягоды можно кушать и в замороженном виде, но свойства будут менее эффективны. Согласитесь, природный витамин все же лучше всяких препаратов.
Употребляйте различные витамины, они защитят ваше зрение. Это касается тех людей, которые не в состоянии добыть живые ягоды и фрукты. Их альтернатива – это скомпонованные препараты, которые можно приобрести в любой аптеке.
Прогулки
Почаще старайтесь гулять на улице, хотя бы час в день. Ведь любая прогулка очень хорошо влияет на наш организм, и так же наши глаза, ведь мы полностью даем волю чувствам и расслабляемся, а глаза отдыхают.
Яркое солнце
Когда идете гулять, а на улице так и печет солнце, стоит жара, то старайтесь купить себе хорошие очки с хорошими стеклами. Современные очки имеют специальное покрытие на стёклах, которое не пропускает вредное УФ-излучение. В зависимости от степени пропускания стоимость данного аксессуара может колебаться. Но не стоит экономить на себе и своем здоровье, ведь купив дешевизну вы портите свои глаза плохим стеклом, которое не дает вам защиты, а наоборот вредит.
Отдых
Если вы работаете всегда за компьютером, то на 5 минут в час отвлекитесь от него и дайте расслабиться глазкам. Можно прибегнуть к специальной гимнастике, которая не займёт много времени, зато принесёт ощутимую пользу. Закройте на несколько секунд глаза, потом откройте их и заострите свое внимание на одном предмете секунд 20-25, а потом посмотрите в одну сторону, и в другую. Поморгайте.
Чтение
Нельзя читать лёжа, в пути, в транспорте, когда кушаете. Чтобы чтение было не во вред, стоит сидеть за столом так, чтобы свет падал под 40 градусов сбоку от того как вы сидите. Читать следует на уровне 10-15 сантиметров от книги.
Моргание
Если вы много времени сидите в интернете, либо проводите время за просмотром телевизора, то следуют чаще моргать, так как слизистая оболочка не будет высыхать. К тому же при моргании глазное яблоко расслабляется и сбрасывает напряжение.
Если вы прислушаетесь к этим правилам, то ваше зрение будет здоровым и глаза безупречно видящими. Цените зрение и не относитесь к этому халатно, благодаря ему мы можем жить счастливо.
Светлана, www.medicinaportal.com
