Боль в спине после родов: причины, лечение и профилактика

Болевые ощущения в спине после рождения ребенка — распространённое явление, которое может иметь как естественные, так и патологические причины. Организм женщины в период беременности и родов претерпевает значительные изменения, и процесс восстановления не всегда проходит гладко. Важно понимать, когда дискомфорт является временным «отголоском» беременности, а когда служит сигналом о проблеме, требующей внимания врача.

Содержание

• Физиологические изменения при беременности
• Причины послеродовой боли в спине
  • Физиологические (естественные) причины
  • Патологические причины
• Методы лечения и облегчения состояния
  • Медикаментозная терапия
  • Мануальная терапия
  • Физиотерапия
  • Народные средства
  • Лечебная гимнастика и упражнения
• Профилактика болей в спине
• Прогноз выздоровления

Физиологические изменения при беременности

Беременность — это время глобальной перестройки всего организма будущей матери. Эти изменения необходимы для вынашивания и рождения здорового малыша. Под влиянием гормонов, особенно релаксина, происходит размягчение связок и хрящей, что позволяет тазовым костям немного раздвинуться во время родов. Растущая матка смещает центр тяжести, увеличивается нагрузка на позвоночник, особенно на его поясничный отдел. Всё это закладывает основу для возможного дискомфорта в спине уже после появления ребёнка на свет.

Причины возникновения боли после родов

Все факторы, провоцирующие боль в спине в послеродовой период, можно разделить на две основные группы: физиологические (связанные с естественным восстановлением) и патологические (указывающие на заболевание или осложнение).

Физиологические (естественные) причины

После родов организму требуется время, чтобы вернуться в «добеременное» состояние. Обратное сокращение матки, восстановление тонуса мышц и нормального положения внутренних органов, сближение костей таза — всё это процессы, которые могут сопровождаться дискомфортом. К ключевым физиологическим причинам относятся:

1. Изменение осанки и нагрузки. За девять месяцев тело привыкает к смещённому центру тяжести. После родов нагрузка на позвоночник перераспределяется резко, и мышцам спины нужно время, чтобы адаптироваться к новой, уже привычной для них, но забытой позе.
2. Восстановление костно-мышечного аппарата. Мягкие связки и расхождение тазовых костей, необходимые для родов, постепенно приходят в норму. Этот процесс может вызывать тянущие ощущения и боль в области крестца и поясницы.
3. Последствия увеличения веса. Дополнительные килограммы, набранные за беременность, растягивают мышцы брюшного пресса и увеличивают нагрузку на позвоночник. По мере возвращения к нормальному весу дискомфорт обычно уменьшается.
4. Временные функциональные расстройства. Например, запоры, часто встречающиеся после родов, могут создавать ощущение давления и боли в пояснице.

Как правило, такие боли носят временный характер и значительно ослабевают или полностью проходят в течение нескольких месяцев по мере восстановления организма.

Патологические причины

Иногда боль в спине — это не просто остаточное явление, а симптом проблемы, требующей медицинского вмешательства. К патологическим причинам относят:

• Травмы, полученные во время родов (например, смещение позвонков или копчика).
• Обострение хронических заболеваний позвоночника: остеохондроза, сколиоза, межпозвоночной грыжи.
• Воспалительные процессы в органах малого таза или почках (пиелонефрит, аднексит).
• Защемление нервных корешков или сосудов.
• Осложнения после эпидуральной анестезии (хотя это случается редко).
• Психосоматические расстройства, которые нередко обостряются в послеродовой период на фоне стресса и усталости.

Если боль острая, усиливается, сопровождается онемением конечностей, повышением температуры или нарушением функций тазовых органов, необходимо срочно обратиться к врачу (терапевту, неврологу, ортопеду).

Что делать при болях в спине после родов

Первый и главный шаг — консультация со специалистом для установления точной причины дискомфорта. Лечение будет полностью зависеть от поставленного диагноза. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, особенно если вы кормите грудью.

Медикаментозная терапия

Врач может назначить лекарственные средства для снятия боли, воспаления и мышечных спазмов. Важно помнить, что многие препараты противопоказаны при грудном вскармливании. В арсенале специалиста могут быть:

1. Обезболивающие и противовоспалительные средства (например, на основе ибупрофена в разрешённых формах).
2. Миорелаксанты для снятия мышечного напряжения.
3. Антибиотики — если боль вызвана инфекционно-воспалительным процессом.
4. Витамины группы B (например, «Мильгамма») для улучшения нервной проводимости.
5. Препараты кальция и витамина D для укрепления костной ткани.
6. Хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани (при проблемах с позвоночником).
7. Местные средства (мази, гели) с разрешёнными при лактации компонентами.

Мануальная терапия

Обращение к квалифицированному мануальному терапевту или остеопату может быть очень эффективно, особенно при смещениях позвонков, болях в пояснице с иррадиацией в ногу, ограничении подвижности. Важно, чтобы специалист имел опыт работы с postpartum-пациентками.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры помогают уменьшить боль и воспаление, улучшить кровообращение и ускорить восстановление тканей. После консультации с врачом могут быть назначены:

• Ультразвуковая терапия.
• Лазеротерапия.
• Электрофорез с лекарственными веществами.

Народные средства

В качестве вспомогательных, отвлекающих и расслабляющих методов можно использовать народную медицину с осторожностью (убедившись в отсутствии аллергии). Популярны тёплые (не горячие!) компрессы с отварами трав: ромашки, зверобоя, чабреца. Марлю, смоченную в отваре, прикладывают к пояснице и укутывают шерстяным платком.

Лечебная гимнастика и упражнения

Регулярное выполнение специальных упражнений — один из лучших способов укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и избавиться от боли. Начинать нужно постепенно, с разрешения врача. Примерный комплекс может включать:

1. Потягивания. Стоя, медленно тянемся вверх поочерёдно каждой рукой, чувствуя, как вытягивается позвоночник.
2. Наклоны вперёд. Из положения стоя плавно наклоняемся вниз, стараясь не сгибать колени, затем так же медленно возвращаемся.
3. «Кошка». Стоя на четвереньках, плавно прогибаем спину вверх, округляя её, а затем прогибаем вниз.
4. Диагональные вытягивания. Из положения на четвереньках вытягиваем вперёд правую руку и одновременно назад — левую ногу. Удерживаем положение несколько секунд, затем меняем сторону.
5. Подтягивание коленей. Лёжа на спине, подтягиваем согнутые в коленях ноги к груди и обхватываем их руками. Удерживаем позу около минуты, растягивая поясницу.

Отличным дополнением станут плавание, пилатес и специальная послеродовая йога. Заниматься нужно регулярно, не менее нескольких месяцев.

Профилактика болей в спине

Лучшее лечение — это профилактика. Чтобы минимизировать риск появления сильных болей в спине после родов, стоит задуматься об этом ещё во время беременности:

• Контролируйте прибавку в весе, следуя рекомендациям врача.
• Носите удобную обувь и, при необходимости, дородовый бандаж.
• Занимайтесь безопасной гимнастикой для беременных (плавание, аквааэробика, йога).
• После родов правильно организуйте быт: отрегулируйте высоту пеленального стола, кроватки, поднимайте ребёнка, сгибая ноги в коленях, а не наклоняясь в пояснице.
• Избегайте резких движений и подъёма тяжестей.
• При кормлении выбирайте удобную позу с опорой для спины.

Прогноз выздоровления

Прогноз при послеродовых болях в спине в большинстве случаев благоприятный. Физиологический дискомфорт проходит самостоятельно по мере восстановления организма. Если боль вызвана патологией, то своевременная диагностика и правильно подобранное комплексное лечение (медикаменты, физиотерапия, ЛФК) позволяют успешно справиться с проблемой. Главное — не игнорировать сигналы своего тела и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

Как избавиться от боли в спине после родов, смотрите рекомендации и отзывы в нашем видео: