Как сохранить здоровье кишечника
- Медицина
Многие люди не думают о своем здоровье. Они едят, все что видят, не обращая внимания на такой момент как полезность продуктов. Они отказываются от полноценных приемов пищи, а просто перекусывают на ходу. Так они делают не из-за своего желания, а чтобы просто сэкономить время. Ведь в нашей стремительной жизни именно его так сильно не хватает.
При этом многие считают, что даже если питаться таким образом и перекусывать только бутербродами и кофе, то на здоровье такое питание негативно не отразится и кишечник, а также другие органы будут работать нормально. Если делать это редко, то, конечно, серьезных проблем со здоровьем не возникнет. Однако если для человека перекусы стали постоянным явлением в жизни, то со временем нагрузка на кишечник будет накапливаться и через некоторое время человек может столкнуться с определенным недомоганием.
Заметив какое-то болезненное состояние у себя, многие люди предпринимают попытки избавиться от этого. С этой целью приобретаются различные лекарства, хотя назначение врача для их приема у больного отсутствуют. Некоторые используют народные методы лечения, считая, что это поможет им избавиться от возникшего болезненного состояния. Однако все попытки терапии подобным образом часто оказываются безуспешными.
Многие даже не понимает, что для того чтобы кишечник был здоров, необходимо отказаться от самолечения и просто обратиться к врачу. Чтобы не неприятные ощущения в кишечнике не возникали, необходимо знать об основных рекомендаций, которые позволяют сохранить этот орган здоровым.
Первый совет, который дают врачи-гастроэнтерологии всем людям, желающим иметь здоровый кишечник, заключается в том, что необходимо периодически выполнять его очистку. Если для вас постоянной проблемой стал возникающий запор или вы регулярно сталкиваетесь с состоянием слабости, то это говорит только о том, что ваш кишечник имеет какое-то заболевание. Поэтому не стоит ждать, пока оно пройдёт само собой. Более разумным решением будет обратиться к врачу для того, чтобы получить необходимое лечение. Однако перед этим можно в целях облегчения своего состояния провести процедуру его очистки. Кроме этого необходимо внести определенные перемены в свое меню. Из него обязательно следует убрать вредные продукты, а вместо них добавить фрукты и овощи, которые наполнят организм в целом питательными веществами.
Очистка этого органа имеет большое значение в деле поддержания его здоровья. Когда проводится эта простая процедура, то из него удаляются не только каловые массы, но ещё и устраняются продукты переработки. Даже если человек узнал о том, что некоторые продукты вредны для здоровья кишечника и придерживается здорового питания, то даже в этом случае необходимо проводить процедуру очистки. Всё дело в том, что в отдельных труднодоступных местах в этом органе могут накапливаться отложения. Некоторая пища может сохраняться в кишечнике в течение нескольких лет. Процедура очистки этого органа – довольно простая манипуляция. К тому же она не несет никакой угрозы для здоровья. Однако если вы переживаете по поводу своего состояния из-за очистки, то в этом случае более разумным решением будет посетить медицинское учреждение и провести консультацию с врачом по этому поводу.
Для того чтобы кишечник не беспокоил вас неприятными ощущениями, необходимо знать об еще одном важном правиле. Человек должен употреблять только полезные продукты, которые делают его здоровье более крепким. Никому не нужно объяснять, что такие продукты, как колбасы, а также копченые изделия наносит вред организму в целом и в том числе кишечнику. Не самым лучшим образом на состояние этого органа и его функционирование влияют газированные напитки. Поэтому если такие продукты часто присутствуют в вашем рационе, то возможно наступил момент, чтобы пересмотреть свой рацион и исключить их из своего меню. Люди, которые чаще употребляют овощи в сыром виде, а также лакомятся фруктами, обычно не имеют проблем с работой этого органа. Достаточно завести для себя полезные привычки и довольно скоро вы сможете заметить положительные изменения в своем состоянии. Ваше самочувствие заметно улучшится. К тому же вы не будете испытывать неприятные ощущения в кишечнике после принятой пищи.
Многие знают о том, что у японцев особых проблем со здоровьем не существует. И это вполне понятно, поскольку жители этой страны употребляют мало мяса, при этом отдают предпочтение дарам моря и активно употребляют различную растительную пищу. Полезные привычки, которые присущи для этой нации, можно завести и людям, которые думают о своем здоровье. Рекомендация японских врачей — в рационе человека, который хочет быть здоровым, 80% должно приходиться на пищу растительного происхождения. Наличие мяса в рационе допускается, однако его доля не должна превышать 10%.
Крайне негативно диетологи относятся к молоку. Специалисты утверждают, что присутствующие в этом продукте молочные жиры при контакте с микрофлорой кишечника образуют вещества, которые негативным образом влияют на организм. Реакции жира и бактерий приводит к тому, что появляется соединение, основанное на аммиаке и сероводороде. К тому же довольно частое потребление натурального молока приводит и к другой проблеме. Многие люди при регулярном употреблении такого продукта часто сталкиваются с различными аллергическими проявлениями.
Еще одна полезная рекомендация по поводу питания — необходимо употреблять в большом количестве крупы. Однако лучше всего готовить блюда из тех злаков, которые не были очищены в условиях промышленного производства.
Для того чтобы проблем с кишечником не было, необходимо избавляться от привычки употреблять каждый день мясо. Лучшим решением будет, если вы вместо этого сытного продукта будете лакомиться обычной рыбой.
Кроме этого больше пользы для здоровья принесут и продукты, которые не подвергались тепловой обработке. Обязательно следует завести привычку за час до приема пищи употреблять воду.
Многие люди пьют воду во время трапезы для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако они не знают, что это довольно губительная привычка, поскольку попадавшая во время переваривания пищи в желудок вода приводит к нарушению процесса пищеварения. Если употреблять эту важную жидкость непосредственно перед трапезой, то процессы пищеварения будет проходить более активными темпами. Однако необходимо пить только чистую воду, а не заменять эту жидкость другими напитками. Например, кофе, который любят многие женщины или соки, в которых содержится сахар. Он может нанести серьезный вред здоровью.
Чтобы кишечник не доставлял особых проблем человеку, необходимо также узнать и о том, какие продукты хорошо его очищают. Многие наверняка знают о том, что есть определенные продукты, которые выступают в качестве «метелки». Говоря другими словами, попадая в организм, они выполняют очистку этого органа. Причём происходит эта процедура довольно естественным способом.
К числу подобных продуктов, которые оказывают на кишечник такой эффект, можно отнести некоторые овощи. В частности, подобным действием обладает капуста, морковь, а также свёкла. Ещё для поддержания в чистоте этого органа можно регулярно употреблять яблоки. Не менее эффективны в этом деле и различные ягоды, которые врачи часто рекомендуют включать в свой рацион людям, у которых имеются определенные проблемы в работе кишечника. Овощные салаты также приносят немало пользы. Однако при их приготовлении лучше всего использовать в качестве заправки не майонез, который есть дома у каждой хозяйки, а использовать растительное масло.
Также необходимо помнить о том, что кишечник является довольно ленивым органом. Для того чтобы он хорошо работал, его необходимо постоянно мотивировать. А для этого необходимо быть активным человеком. Только в этом случае мускулатура этого органа будет гладкой. Для этого необходимо регулярно выполнять определенные упражнения. Большую пользу для этого органа приносят обычные прогулки пешком. Главный положительный эффект, который возникает при их проведении — улучшение перистальтики. В результате отходы, которые скопились кишечнике, легко продвигаются к выходу и довольно быстро выходят из организма человека. В итоге этот важный орган становится более чистым. Организм человека не переполняется токсинами, которые могут спровоцировать определенные болезни.
Светлана, www.medicinaportal.com
