Много кто сталкивался с таким симптомом, когда затекает шея и развиваются боли и дискомфорт в ней. При этом несколько ограничивается подвижность отдела. Причин для подобного состояния достаточно много: внешние факторы, заболевания, образ жизни существенно влияют на периодичность и интенсивность проявлений.
Содержание
Когда человек какое-то время соблюдает одну неудобную и неправильную с анатомической точки зрения позу, то мышцы постепенно привыкают к такому положению.
Соответственно, попытка вернуть их к естественной для тела форме приводит к тому, что трапециевидные мышцы начинают сокращаться, провоцируя спазм.
Это в свою очередь способствует защемлению нервов, что вызывает негативные проявления состояния.
Основная причина такого состояния – это соблюдение длительное время неправильной позы, например, сутулость, длительное сидение за компьютером, чтением книги и так далее. В качестве провоцирующих факторов выступают:
Последние провоцируют непроизвольный спазм, как защитную реакцию. Нередко такое проявление соотносят с чувством вины, стыда или страха.
Если говорить о методах воздействия, чтобы устранить состояние, то здесь практикуются различные способы. Различные техники позволяют оказывать влияние на напряженный отдел по разному.
Релаксация особенно необходима для тех, кто находится в условиях стресса. То есть если у человека постоянно желание втянуть, опустить голову, а мышцы не способны расслабиться, то идеальным решением будет именно такая методика.
Последний способ лучше применять первое время под руководством опытного мануальщика, особенно если есть сопутствующие заболевания.
Массаж считается одним из наиболее простых методик возвращения мышц шеи к нормальному состоянию. В таком случае применяется либо точечный массаж, либо классический.
При этом в обоих случаях требуется присутствие специалиста, который правильно выполнит все необходимые движения, а при желании научит и самостоятельно проводить манипуляции в домашних условиях.
Но и их использование должно быть дозированным и крайне аккуратным, особенно если заболевание носит инфекционный или онкологический характер.
Делается это либо с помощью постизометрических упражнений, либо с помощью самомассажа. Устранение гипертонуса обычно требует небольшой растяжки, а также согревания напряженной части шеи. Растяжку можно делать с помощью наклонов головы влево-вправо, вперед-назад, а также поворотов в стороны.
Важно! В процессе выполнения нужно четко контролировать каждый отдел тела. То есть не должно быть напряжения плеч, рук, даже ног. Это все равно возвращается в виде спазма мышц трапеции.
Самомассаж также эффективен. Он позволяет без посторонней помощи провести манипуляцию, которая позволит снять напряженность мышц. движения осуществляются в следующем порядке:
Когда дошли до похлопываний пальцами, возвращайтесь по списку в обратном порядке. На каждое движение уделяйте 2-3 минуты.
Как уже говорилось ранее, снять напряжение с шеи можно с помощью упражнений:
В качестве физиотерапии применяются:
Конкретный метод будет зависеть от состояния и сопутствующих заболеваний. Поэтому еще до проведения курса стоит проконсультироваться с врачом.
Если говорить о препаратах, то в данном случае отлично помогают местнораздражающие средства и НПВС. Первые позволяют воздействовать непосредственно на источник боли.
При нанесении они усиливают кровоток, создают тепловой эффект, благодаря чему не только расширяются сосуды, но и устраняется гипертонус мышц. к таким средствам относят:
Если говорить о НПВС, то эти препараты помогают улучшить состояние в целом, если боль не просто ноющая, а острая и сильная. В таком случае можно использовать:
К народным методам можно отнести наиболее эффективный метод воздействия – компрессы. Наиболее эффективные:
Профилактика такого состояния достаточно проста. Помимо обычных рекомендаций о ЗОЖ, правильном питании, также можно порекомендовать:
Также важно вовремя приходить на обследование в больницу. Если симптоматика в виде спазма шейных мышц проявляется часто или сопровождается другими явлениями, то нужно не только скорректировать образ жизни, но и пройти диагностику для выявления вероятных патологий на начальных этапах, когда манипуляции дают максимальный положительный эффект.
Как быстро снять спазм с шеи плечевого пояса, смотрите в нашем видео:
