Для людей с диагнозом остеохондроз шейного отдела позвоночника качество сна имеет особое значение. Дегенеративные изменения в шейных позвонках часто приводят к нарушению мозгового кровообращения, из-за чего после неправильного сна могут возникать утренние головные боли, раздражительность и чувство усталости. Для улучшения кровоснабжения мозга во время отдыха крайне важно подобрать правильную подушку и позу для сна — это поможет снять мышечное напряжение и обеспечить достаточное насыщение мозга кислородом.
Содержание статьи
- 1 Какими характеристиками должна обладать подушка?
- 2 Преимущества и недостатки ортопедических подушек
- 3 Виды наполнителей для ортопедических подушек
- 4 Разновидности ортопедических подушек
- 5 Бюджетные варианты подушек
- 6 Как правильно спать при остеохондрозе?
- 7 Профилактическое применение ортопедических подушек
- 8 Выводы и рекомендации
Многие пациенты не до конца осознают риски, связанные с остеохондрозом, считая, что болезнь ограничивается лишь периодическими головными болями и головокружением.
Однако по мере прогрессирования патологии симптомы могут усугубляться, а в некоторых случаях заболевание способно привести даже к инвалидности. Среди наиболее опасных проявлений остеохондроза можно выделить:
Важно знать! АРТРИТ, АРТРОЗ и ОСТЕОХОНДРОЗ можно лечить в домашних условиях, если в течение двух недель трижды в день втирать в проблемную область специальное средство... Читать далее --->
- Регулярные боли в затылочной области
- Внезапные приступы паники
- Эпизоды помутнения сознания
- Болевые ощущения в различных частях тела
- Снижение общей работоспособности
- Ухудшение зрения
- Нарушения качества сна и другие симптомы
Ортопедические подушки — это специальные изделия, предназначенные для поддержания анатомически правильного положения шейных позвонков во время сна. Их использование помогает предотвратить ключевые проблемы, связанные с шейным остеохондрозом: компрессию артерий, сдавливание межпозвоночных дисков и защемление нервных корешков. В результате во время сна сохраняется нормальное кровообращение, что предотвращает риск некроза клеток головного мозга. Кроме того, многие пациенты, перешедшие на ортопедические подушки, отмечают уменьшение интенсивности храпа.
Специалисты также указывают на положительное влияние таких подушек на сердечно-сосудистую систему. При сдавливании артерий организм вынужден повышать артериальное давление, чтобы обеспечить приток крови к мозгу, что создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Ортопедическая подушка помогает избежать этого.
Какими характеристиками должна обладать подушка?
Если вам уже диагностирован остеохондроз или вы замечаете, что просыпаетесь с чувством усталости, головной болью или головокружением, стоит серьезно задуматься о приобретении ортопедической подушки. Однако не каждое изделие на рынке способно эффективно решить эти проблемы. При выборе следует отдавать предпочтение качественной продукции, изготовленной из экологичных материалов с соблюдением всех производственных стандартов. Основные характеристики ортопедических подушек для шейного остеохондроза включают:
- Прямоугольную (четырехугольную) форму
- Высоту в диапазоне от 5 до 12 см
- Ширину, превышающую ширину плеч на 2 см
- Средний уровень жесткости
Стоит отметить, что ортопедические изделия в форме валика или подковы не предназначены для полноценного ночного сна — их лучше использовать для кратковременного дневного отдыха. Особое внимание при выборе подушки нужно уделить личному комфорту. Если после сна вы продолжаете чувствовать усталость и боль в затылке, вероятно, подобрана неподходящая модель, и стоит обратиться за консультацией к невропатологу. Врач проведет осмотр и даст индивидуальные рекомендации по выбору оптимальной подушки.
Преимущества и недостатки ортопедических подушек
В целом можно сказать, что правильно подобранные ортопедические подушки практически не имеют недостатков. Качественное изделие будет надежно поддерживать позвонки во время сна и поможет избежать многих проблем, связанных с остеохондрозом. Неудобство могут вызывать лишь подушки, выбранные без учета индивидуальных особенностей, а также изделия низкого качества или неподходящего размера. Кроме того, срок службы подушек зависит от типа наполнителя — наиболее долговечными считаются модели с гречневой лузгой или шерстью.
Основные преимущества ортопедических подушек:
- Гипоаллергенность и безопасность для здоровья
- Способствуют глубокому и здоровому сну
- Не накапливают пыль и устойчивы к влаге
- Обеспечивают хорошую воздухопроницаемость
- Регулируют теплообмен, предотвращая перегрев
- Обеспечивают правильную поддержку шейных позвонков
Какие бывают наполнители?
Современный рынок предлагает широкий выбор ортопедических подушек с различными наполнителями. Все они обладают базовыми ортопедическими свойствами, но каждый материал имеет свои дополнительные преимущества. Среди наиболее распространенных наполнителей можно выделить:
- Материалы с эффектом памяти (memory foam)
- Высокоэластичный пенополиуретан
- Натуральный и искусственный латекс
- Гречневая лузга
- Бамбуковое волокно
- Охлаждающий гель
- Система независимых мини-пружин
- Морские водоросли
- Верблюжья или овечья шерсть
- Натуральный пух
- Синтетические материалы: холлофайбер, синтепон, силикон
Выбор наполнителя во многом зависит от личных предпочтений и особенностей организма. Стоит отметить, что изделия из натурального пуха и шерсти обычно относятся к более высокой ценовой категории.
Какие бывают подушки?
Как выбрать подушку, которая обеспечит комфортный отдых без дискомфорта? Выбор изделия зависит от его назначения, поскольку подушки различаются по форме, размеру и степени жесткости.
По форме
Сегодня ортопедические подушки представлены в трех основных формах: прямоугольные (четырехугольные), подковы (в форме полумесяца) и круглые валики.
Выбор формы напрямую зависит от целей использования. Для ночного сна при шейном остеохондрозе оптимальны прямоугольные модели. Для кратковременного дневного отдыха подойдут подковы или валики. Валики для поясницы рекомендуется использовать пациентам с проблемами в поясничном отделе позвоночника.
По размеру
Размер подушки подбирается индивидуально. Чтобы определить оптимальную ширину, измерьте расстояние между плечами и добавьте 1-2 см. При выборе валиков и подков руководствуйтесь тем же принципом. Высота подушки также имеет значение — оптимальным считается диапазон от 5 до 10 см.
По жесткости
Степень жесткости ортопедической подушки должна соответствовать вашей любимой позе для сна. Если вы предпочитаете спать на спине, выбирайте изделия средней жесткости. Для сна на животе лучше подойдут мягкие модели. Тем, кто спит на боку, рекомендуется выбирать жесткие подушки. Если вы часто меняете положение во сне, оптимальным вариантом станет подушка средней жесткости с валиками разной высоты по краям — такая конструкция будет эффективно поддерживать шейные позвонки и адаптироваться к форме тела.
Бюджетные варианты
Наиболее доступным вариантом ортопедических изделий являются подушки в форме подковы, средняя стоимость которых составляет 800-1200 рублей. Немного дороже обойдутся полиуретановые модели с двумя валиками разной высоты и хлопковым чехлом — их цена обычно колеблется в пределах 1500-2500 рублей. При выборе ортопедической подушки цена не должна быть основным критерием — гораздо важнее приобрести качественное изделие, соответствующее вашим потребностям. Врачи также рекомендуют обращать внимание на подушки с наиболее выраженным ортопедическим эффектом: из натурального латекса, гречневой лузги, шерсти или «умной» пены с эффектом памяти.
Стоит отметить, что специализированные изделия для пациентов с остеохондрозом обычно продаются в специализированных магазинах или аптечных сетях и стоят дороже обычных подушек. Ни в коем случае не покупайте ортопедические подушки на рынках или в местах несанкционированной торговли — отдавайте предпочтение проверенным магазинам постельных принадлежностей, где вам могут предоставить сертификаты качества и гарантию.
Как правильно спать при остеохондрозе?
Пациентам с остеохондрозом действительно важно научиться правильно спать. Неправильные позы во время сна могут привести к сдавливанию артерий, что вызывает кислородное голодание мозга. Защемление нервных волокон также может провоцировать болевой синдром в шее, плечевом поясе, онемение рук, боли в области сердца и другие неприятные симптомы. Чтобы просыпаться без боли, усталости и головокружения, рекомендуется спать на ровной и достаточно жесткой поверхности. Даже людям без остеохондроза желательно использовать ортопедический матрас. Наиболее физиологичной позой для сна врачи считают положение на боку — именно в этой позиции мышцы шеи могут полностью расслабиться.
Многие пациенты спрашивают, можно ли спать без подушки при остеохондрозе. Врачи не рекомендуют этого делать: при сне на спине между шеей и матрасом остается пространство, что мешает полному расслаблению мышц, а в других положениях повышается риск защемления нервных корешков и артерий. Наиболее правильным с медицинской точки зрения считается отдых на ортопедическом матрасе в сочетании с ортопедической подушкой.
Профилактическое применение ортопедических подушек
Многие специалисты считают, что профилактическое использование ортопедических подушек не только уместно, но и полезно. Такие изделия рекомендуются даже детям (специальные детские модели) — это может помочь предотвратить проблемы с позвоночником в будущем. Взрослым ортопедические подушки также не причинят вреда — напротив, они способствуют поддержанию здоровья позвоночника и могут служить профилактикой развития остеохондроза.
Вывод
Ортопедическая подушка — это не просто постельная принадлежность, а изделие лечебно-профилактического назначения. Однако чтобы подушка принесла реальную пользу, ее необходимо правильно подобрать с учетом индивидуальных особенностей. Если у вас возникают сложности с выбором, обязательно проконсультируйтесь с врачом — это поможет приобрести действительно эффективное и полезное изделие.
