Летний отдых, особенно на юге, ассоциируется с морем и солнцем. Однако важно помнить, что активное солнце таит в себе не только радость, но и опасность. Длительное пребывание под прямыми лучами без защиты головы может привести к солнечному удару — серьёзному состоянию, чреватому неприятными последствиями. Особенно уязвимы дети, но и взрослые могут сильно пострадать, если не знать правил первой помощи.
Что такое солнечный удар и почему он опасен?
Солнечный удар — это особая форма теплового удара, возникающая при прямом и длительном воздействии солнца на непокрытую голову. Инфракрасное излучение вызывает сильный прилив крови к голове и перегрев тканей мозга, что и представляет главную опасность. Именно поэтому так важно защищать голову от перегрева, следуя народной мудрости: «Держи ноги в тепле, а голову — в холоде».
Причины, факторы риска и симптомы
Основная причина — длительное нахождение под солнцем с открытой головой и кожей. Это актуально не только для южных широт, но и для средней полосы, где летняя жара стала обычным явлением. Риск развития и тяжесть состояния усугубляют: употребление алкоголя, обезвоживание, плотная еда, тёмная, плотная одежда. В группе повышенного риска находятся дети, пожилые люди, лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом.
Распознать солнечный удар можно по следующим характерным признакам:
- Общая слабость и недомогание;
- Головокружение и тошнота;
- Рвота (в более тяжёлых случаях);
- Учащённое, поверхностное и сбивчивое дыхание;
- Ускоренное сердцебиение (тахикардия);
- Сильная головная боль;
- Носовое кровотечение.
В критических ситуациях возможна потеря сознания, судороги и даже остановка дыхания. При появлении первых же симптомов необходимо срочно вызвать скорую помощь и немедленно начать оказывать первую помощь.
Алгоритм первой помощи при солнечном ударе
- Убрать с солнца: немедленно перенести пострадавшего в прохладное, тенистое место (помещение, под навес, тент).
- Обеспечить доступ воздуха: расстегнуть или снять стесняющую одежду, ослабить ремни.
- Правильно уложить: уложить человека на спину, приподняв ноги (подложив под колени валик из одежды), чтобы улучшить приток крови к голове.
- Дать жидкость: если человек в сознании, предложить прохладную воду или несладкий напиток без газа. Пить нужно небольшими глотками.
- Охладить тело: использовать любые доступные средства: направить вентилятор, приложить ко лбу и затылку холодный компресс (мокрое полотенце, лёд в ткани), обтереть кожу прохладной водой, обернуть во влажную простыню.
- Охладить ключевые зоны: приложить холод (лёд, бутылку с водой) к местам, где крупные сосуды близко подходят к коже: подмышечным впадинам, паховой области, под коленями.
Эти действия помогут стабилизировать состояние до приезда медиков.
Особый случай: если человек без сознания
Если пострадавший потерял сознание, его необходимо уложить на бок в устойчивое положение, чтобы предотвратить захлёбывание рвотными массами. Привести в чувство можно, осторожно дав понюхать ватку с нашатырным спиртом. После возвращения сознания дать воды. Ни в коем случае не оставлять человека одного, контролировать дыхание и пульс до прибытия врачей, которым нужно подробно рассказать о всех предпринятых мерах.
Профилактика: как избежать солнечного удара
Предотвратить проблему гораздо проще, чем бороться с последствиями. Соблюдайте эти простые правила при длительном нахождении на солнце:
- Носите светлый головной убор с полями или козырьком. Детские панамки и кепки должны хорошо проветриваться.
- Избегайте физической активности (спорт, работа на огороде) в часы пиковой солнечной активности — с 11:00 до 16:00.
- Отдавайте предпочтение лёгкой, нежирной пище в дневное время. Плотно поесть лучше утром или вечером.
- Пейте достаточно жидкости (прохладная вода, морс, компот) небольшими порциями в течение всего дня. Газированные и сладкие напитки усиливают жажду.
- По возможности оставайтесь в тени, особенно в середине дня.
Светлана, www.medicinaportal.com
