Витамины для детей от 2 лет: необходимость, правила выбора и обзор комплексов

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и крепким. Для этого растущему организму необходима постоянная витаминная поддержка. Бывают ситуации, когда без специальных препаратов просто не обойтись. Однако важно помнить: если малыш старше двух лет круглый год питается свежими овощами и фруктами и живет в благоприятных условиях, с витаминами можно переборщить. Передозировка так же опасна, как и дефицит. Решение о необходимости приема синтетических витаминно-минеральных комплексов и их дозировке должен принимать врач. Задача родителей – выбрать наиболее подходящий и безопасный вариант.

Роль витаминов и минералов в развитии ребенка

Витамины – это важнейшие катализаторы всех биохимических процессов в организме. Без них невозможно формирование клеток различных тканей, становление иммунной системы, а также нормальное физическое и умственное развитие малыша.

Источники витаминов для ребенка

Грудной младенец получает основную часть витаминов из материнского молока, а также из продуктов прикорма. Дополнительный прием в этом возрасте назначается редко и в минимальных дозах.

К двум годам дети, как правило, полностью переходят на общий стол. Следовательно, поступление всех полезных веществ, необходимых для роста, развития и укрепления иммунитета, теперь зависит исключительно от рациона и аппетита ребенка.

Важный нюанс: Старшее поколение часто удивляется, зачем давать детям «аптечные» витамины, когда есть натуральные овощи и фрукты. Действительно, раньше дети росли без специальных комплексов. Однако сегодня ситуация изменилась: из-за использования удобрений, гербицидов и ускорителей роста содержание полезных веществ в продуктах значительно снизилось. Чтобы получить необходимую норму, пришлось бы съедать огромные порции.

На питательную ценность пищи влияет не только исходное качество продуктов, но и способ их приготовления. Термическая обработка, кипячение, использование замороженных или консервированных ингредиентов неизбежно приводят к разрушению значительной части витаминов.

Организм ребенка не способен полностью усваивать минералы из пищи из-за разной химической активности и растворимости элементов. Например, калий усваивается почти полностью, а железо – лишь на 10%, и этот процесс сильно зависит от уровня витамина В12.

Стоит учитывать, что возраст 2-4 года – период особой уязвимости. Иммунитет еще только формируется, дыхательная и пищеварительная системы несовершенны. Поэтому организму часто требуется дополнительная витаминная поддержка, особенно в сезон простуд.

Ключевые витамины для роста и развития

Все витамины делятся на жирорастворимые (А, D, E, K), способные накапливаться в тканях, и водорастворимые. Риск передозировки особенно высок для первой группы.

Детский организм в возрасте 2-5 лет остро нуждается в следующих витаминах:

Витамин А (ретинол). Ускоряет развитие клеток, необходим для формирования костей, зубов, слизистых оболочек, здоровья кожи, волос и ногтей. Входит в состав зрительного пигмента сетчатки, поэтому его недостаток сказывается на зрении. Также участвует в синтезе антител, укрепляя иммунитет. Содержится в мясе, молоке, яйцах, а в форме провитамина (каротина) – в моркови и тыкве.

Совет: Поскольку витамин А жирорастворимый, для лучшего усвоения каротина из тертой моркови добавьте в нее немного растительного масла.

Витамин D (кальциферол). Критически важен для усвоения кальция и формирования крепкого скелета. Его дефицит ведет к рахиту. Частично синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому регулярные прогулки необходимы. Также содержится в рыбьем жире, яйцах, сливочном масле.

Витамин Е (токоферол). Мощный антиоксидант, защищающий быстро делящиеся клетки растущего организма от повреждения свободными радикалами. Это профилактика многих серьезных заболеваний. Содержится в семечках, орехах и злаках.

Витамин К. Регулирует свертываемость крови, работу почек и усвоение кальция. Источники: ягоды, капуста, зелень, шпинат, чернослив.

Витамины группы В. Обширная группа веществ, отвечающих за кроветворение, работу ЖКТ, сердечно-сосудистой и нервной системы, мозга. Содержатся в мясе, рыбе, злаках, молочных продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Укрепляет иммунитет, способствует усвоению железа и образованию гемоглобина. Содержится в цитрусовых, ягодах, фруктах, шиповнике, многих овощах.

Необходимые минеральные вещества

Помимо витаминов, для детей от двух лет жизненно важны минералы:

1. Кальций – основа для крепких костей и здоровых зубов.
2. Магний – необходим для работы мышц (включая сердце) и нервной системы.
3. Медь – участвует в образовании эритроцитов.
4. Железо – ключевой компонент гемоглобина, предотвращает анемию.
5. Фосфор – важен для зрения, костей, зубов и нервной системы.
6. Йод – входит в состав гормонов щитовидной железы, его дефицит нарушает развитие.
7. Цинк – участвует в синтезе белков, улучшает память и внимание.
8. Селен – укрепляет защитные силы организма.

Видео: Признаки авитаминоза. Как выбрать комплекс в аптеке

Когда витаминные комплексы необходимы, а когда – противопоказаны

Дополнительный прием витаминов для ребенка 2-5 лет оправдан в случаях:

• Скудного, однообразного питания и плохого аппетита.
• Частых простудных заболеваний и ослабленного иммунитета.
• Перенесенной операции, инфекции или курса антибиотиков.
• Нарушений в работе пищеварительной системы.
• Подтвержденного анализами авитаминоза или анемии.
• Стресса, связанного с переездом, началом посещения детского сада.
• Проживания в регионе с плохой экологией.
• Дефицита солнечных дней или недостатка特定минералов в воде и почве (например, йода, кальция).

Как правило, комплексы назначают курсами в осенне-зимне-весенний период, когда риск инфекций высок, а свежих местных фруктов и овощей мало.

Витамины дают ребенку после еды, обычно утром или днем. Их назначают с осторожностью при аллергии на компоненты (лактозу, красители, ароматизаторы). Многие комплексы содержат сахар, что важно учитывать при диабете.

Видео: Когда нужно давать витамины ребенку

Виды и формы выпуска витаминов для детей

Препараты делятся на однокомпонентные (содержат один витамин) и поливитаминные комплексы, которые часто обогащены минералами.

Выбирая средство, в первую очередь обращайте внимание на возрастную маркировку. Дозировки для детей 2-3 лет значительно ниже, чем для школьников. Превышение дозы может привести к серьезным осложнениям, вплоть до отравления.

Суточные нормы витаминов и минералов для детей 2-5 лет

* - мг - миллиграммы, мкг - микрограммы.

В какой форме давать витамины?

Производители предлагают разнообразные формы, учитывающие возрастные особенности:

• Капли и сиропы – идеальны для самых маленьких, кто не умеет глотать таблетки.
• Жевательные пастилки, мармелад, таблетки – любимая форма большинства детей, часто имеет приятный фруктовый вкус.
• Гели (например, Киндер Биовиталь гель) – удобны в применении.

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Выбор должен быть осознанным и основываться на составе препарата и потребностях ребенка.

• После курса антибиотиков полезны комплексы, содержащие пребиотики (олигофруктозу, пектины) для восстановления микрофлоры кишечника.
• При проблемах с кожей (сухость, шелушение) нужны витамины А и Е.
• Для укрепления костей и зубов ищите комплексы с кальцием и витамином D.
• При пониженном гемоглобине требуются железо и витамины группы В.
• Для укрепления иммунитета важны витамины А, С, Е, группы В, а также цинк, селен и Омега-3.

Обзор популярных витаминных комплексов для детей от 2 лет

На рынке представлено множество специально разработанных комплексов. Вот некоторые из них:

Алфавит «Наш малыш». Уникальность в раздельном приеме: порошки из трех разных саше (с кальцием и D3, с антиоксидантами, с железом) растворяют в воде и дают в течение дня. Это улучшает усвоение. Способствует улучшению аппетита, сна и иммунитета.

Супрадин Кидс. Комплекс для поддержки иммунитета в сезон простуд. Выпускается в виде жевательных конфеток и геля.

Мульти-табс Малыш. Отличается отсутствием искусственных красителей и консервантов, что снижает риск аллергии.

Пиковит. Существуют формы без сахара, что делает его подходящим для детей с диабетом или избыточным весом.

Витрум Кидс. Богатый состав витаминов и минералов (йод, фосфор, кальций, железо) способствует физическому развитию, рекомендуется при отставании в росте, анемии, повышенных нагрузках. Выпускается в виде жевательных таблеток в форме зверушек.

ВитаМишки. Жевательные пастилки в форме мишек. Есть разные линии: для иммунитета, для зрения, для концентрации внимания и памяти.

Важные правила безопасности: Витамины обычно принимают 1 раз в день. Храните их в недоступном для детей, прохладном и темном месте. Всегда проверяйте срок годности перед покупкой и применением.