Существует множество щадящих методов, которые помогают либо полностью предотвратить похмельный синдром, либо значительно смягчить его неприятные последствия после бурного застолья.
Важное предупреждение: прежде чем пробовать любой новый способ, обязательно оцените состояние своего здоровья. Алкоголь сам по себе — серьёзное испытание для организма, а некоторые методы (например, горячая ванна с кофе или сочетание квашеной капусты с кефиром) подходят далеко не всем.
В этом обзоре мы собрали методы, которые не предполагают экстремальных мер вроде промывания желудка. Мы изучили народную мудрость и научные рекомендации, чтобы помочь вам легче перенести последствия праздника.
Подготовка организма: что сделать до начала праздника
Правильная подготовка — залог хорошего самочувствия на следующий день. Вот несколько проверенных способов.
1. Активированный уголь и аспирин. За несколько часов до застолья примите таблетку аспирина и активированный уголь из расчёта 1 таблетка на 10 кг вашего веса. Этот метод, часто рекомендуемый в студенческой среде, помогает адсорбировать токсины и облегчить последующее состояние.
2. «Прививка» алкоголем. Некоторые советуют за 2-3 часа до мероприятия выпить 50–100 г крепкого напитка (водки или коньяка). Считается, что это «подготовит» ферментные системы печени к основной нагрузке.
3. Апельсиновый фреш. Стакан свежевыжатого апельсинового сока, богатого витамином С, поможет поддержать организм.
4. Стакан молока. Молоко создаёт защитную плёнку на слизистой желудка, что замедляет всасывание этанола в кровь.
5. Поддержка печени. Можно принять гепатопротекторные средства (например, на основе расторопши), но только те, к которым у вас нет противопоказаний. Они помогут печени справиться с переработкой алкоголя.
Правила поведения во время застолья
То, как вы ведё себя за столом, напрямую влияет на тяжесть похмелья.
1. Не смешивайте напитки. Старайтесь придерживаться одного вида алкоголя. Если всё же планируете менять, переходите от менее крепких напитков к более крепким (например, от вина к коньяку, а не наоборот).
2. Пейте больше воды. В перерывах между тостами обязательно пейте чистую негазированную воду. Алкоголь вызывает обезвоживание, а вода помогает его компенсировать и снижает концентрацию токсинов.
3. Правильно закусывайте. Единого мнения нет. Одни рекомендуют съесть кусочек сливочного масла перед застольем и налегать на мясные блюда, чтобы замедлить всасывание. Другие советуют избегать тяжёлой жирной пищи, отдавая предпочтение лёгким салатам, картофелю, солёным огурцам, рыбе и фруктам. Найдите то, что подходит именно вам.
4. Избегайте газированных напитков. Шампанское, коктейли с газировкой или просто сладкая вода ускоряют попадание алкоголя в кровь, что приводит к быстрому и сильному опьянению.
Скорая помощь: что делать на следующее утро
Если профилактические меры не помогли или были упущены, на помощь приходят методы борьбы с уже наступившим похмельем. Их эффективность, как правило, ниже, но они способны облегчить состояние.
1. Кофе: за и против. Мнения разделились. Кто-то клянётся в эффективности крепкого кофе с лимоном, кто-то считает его вредным для сердца и сосудов в таком состоянии. Ориентируйтесь на собственные ощущения.
2. Восстановление баланса. Основная задача — восполнить потерю жидкости и электролитов. Пейте много воды (кипячёной, с лимоном), минералки, апельсинового сока, огуречного или капустного рассола. Хорошо помогают шипучие таблетки с витамином С.
3. Болеутоляющие средства. Для снятия головной боли можно принять аспирин, ибупрофен или цитрамон (последний содержит кофеин и витамин С). Важно помнить о противопоказаниях и не сочетать их с алкоголем в крови.
4. Наваристый бульон. Горячий куриный или говяжий бульон восстанавливает силы, улучшает работу желудка и даёт организму необходимые питательные вещества.
5. Опохмел. Употребление небольшой дозы алкоголя (коньяк, пиво) — спорный метод. Он может временно облегчить симптомы за счёт расширения сосудов, но лишь отсрочит окончательное выведение токсинов. Рекомендуется только в крайних случаях.
6. Физическая активность. Контрастный душ взбодрит и улучшит кровообращение. Неспешная прогулка на свежем воздухе насытит организм кислородом и ускорит метаболизм.
7. Травяные чаи. Мятный или ромашковый чай успокаивает нервную систему, снимает тошноту и способствует детоксикации.
8. Мёд. Согласно исследованиям, фруктоза, содержащаяся в мёде, помогает печени перерабатывать продукты распада алкоголя. Съешьте ложку мёда или выпейте сладкий чай с ним.
9. Аптечные средства. В любой аптеке можно найти специализированные препараты («Алкозельцер», «Алка-Прим», «Зорекс»), а также абсорбенты (активированный уголь, «Смекта»), янтарную кислоту, глицин. Всегда читайте инструкцию.
10. Забота и поддержка. Порой лучшее лекарство — это помощь близкого человека, который подаст воды, приготовит бульон и составит компанию для прогулки.
Это далеко не полный список методов. Главные правила — выбирайте качественные напитки, хорошо закусывайте, пейте в хорошей компании и знайте свою меру. Надеемся, эти советы помогут вам минимизировать неприятные последствия и сохранить хорошее самочувствие.
