Головная боль и мигрень — распространённые проблемы, с которыми сталкивается огромное количество людей по всему миру. Хотя универсального лекарства, способного раз и навсегда избавить от этого недуга, пока не существует, существует множество проверенных немедикаментозных методов, которые могут значительно облегчить состояние и снизить частоту приступов. Эти подходы часто воздействуют на первопричины боли, а не просто маскируют симптомы.
Методы восточной медицины
Акупрессура (давление на активные точки)
Это древняя китайская техника, основанная на стимуляции биологически активных точек на теле. Одна из самых известных точек для снятия головной боли находится на руке. Чтобы её найти, разведите большой и указательный пальцы: в вершине образовавшегося мысленного треугольника (на тыльной стороне ладони) и находится нужная точка. Надавливайте на неё подушечкой большого пальца другой руки в течение 20-30 секунд, затем сделайте перерыв. Повторите цикл 3-4 раза для каждой руки. Этот метод помогает расслабить напряжённые мышцы и улучшить циркуляцию энергии.
Иглоукалывание (акупунктура)
Более профессиональная и глубокая методика, также пришедшая из Китая. Специалист с помощью тончайших стерильных игл воздействует на строго определённые точки на голове, шее, руках и ногах. Это стимулирует нервную систему, способствует выработке эндорфинов (природных обезболивающих) и нормализует кровоток. Для достижения стойкого эффекта обычно требуется курс из 7-10 сеансов, проводимых квалифицированным терапевтом.
Альтернативные и природные методы лечения
Гомеопатия
Несмотря на дискуссии в научном сообществе, гомеопатия имеет много сторонников, отмечающих её эффективность. Этот подход основан на принципе «подобное лечится подобным» и использовании сильно разведённых веществ. Для разных типов головной боли применяются разные препараты: Nux vomica часто используется при классической мигрени, сопровождающейся раздражительностью; Belladonna — при внезапных, пульсирующих болях; а Bryonia — когда боль усиливается от малейшего движения и сопровождается тошнотой. Подбор средства должен быть индивидуальным.
Ароматерапия
Целебная сила эфирных масел доказана как практикой, так и рядом исследований. При регулярных мигренях отлично помогают тёплые ароматические ванны с добавлением 5-7 капель лавандового масла — 10-15 минут релаксации могут купировать начинающийся приступ. При внезапной боли рекомендуется мягко втереть каплю масла лаванды или мяты перечной в виски и область затылка. Эти масла обладают выраженным успокаивающим, спазмолитическим и обезболивающим действием.
Гидротерапия (лечение водой)
Контраст температур может творить чудеса. При давящей, тупой боли в области лба и глаз эффективен холодный компресс или кусочек льда, завёрнутый в тонкую ткань. Его прикладывают на 5-10 минут, что вызывает сужение сосудов и снижение болевых ощущений. Если боль локализуется в затылке и связана с мышечным напряжением, поможет тёплая (не горячая) грелка или согревающий компресс на шею, который расслабит спазмированные мышцы.
Физическое воздействие и образ жизни
Массаж головы и шейно-воротниковой зоны
Это один из лучших способов как для лечения, так и для профилактики головных болей, особенно вызванных остеохондрозом, стрессом и нарушением кровообращения. Профессиональный массаж курсами 2-3 раза в год помогает устранить мышечные зажимы, снять напряжение, улучшить отток крови и лимфы. В домашних условиях отличной альтернативой может стать энергичное расчёсывание волос массажной щёткой с натуральной щетиной в течение 5-10 минут — это также стимулирует кровообращение и релаксацию.
Коррекция диеты
Многие продукты содержат вещества, которые могут выступать триггерами (провокаторами) мигрени. К ним часто относятся:
• Выдержанные сыры и копчёности (содержат тирамин).
• Кофеин (в избытке) и растворимый кофе.
• Шоколад и орехи.
• Цитрусовые, бананы.
• Глутамат натрия, часто присутствующий в блюдах азиатской кухни и полуфабрикатах.
Ведение пищевого дневника поможет выявить ваши индивидуальные триггеры и скорректировать рацион.
Витаминотерапия
Сбалансированное питание — фундамент профилактики. Сделайте акцент на продуктах, богатых витаминами группы В, магнием и антиоксидантами: все виды капусты (особенно брокколи), листовая зелень (шпинат, петрушка), сельдерей, свёкла, зелёный горошек. Полезны свежевыжатые овощные соки. В качестве дополнения после консультации с врачом можно рассмотреть приём витаминных комплексов, особенно с полным спектром витаминов группы В, которые поддерживают здоровье нервной системы.
Фитотерапия
Целебные растения предлагают мягкую и эффективную помощь. Пиретрум девичий (Tanacetum parthenium) — признанное средство для профилактики мигреней, его можно принимать в виде капсул. При остром приступе иногда рекомендуют разжевать 1-2 свежих листа. Для расслабления и снятия напряжения пейте тёплые травяные чаи на основе ромашки, перечной мяты, липы или мелиссы. Они обладают седативным и спазмолитическим действием.
Светлана, www.medicinaportal.com
