Вот уже много лет тенденция здорового образа жизни и красивого тела находится на пике популярности. Каждый хочет красивое тело с рельефными мышцами.
Активной выработки кортизола, долгожданный рельеф не проявляется. В статье речь пойдет о блокаторах гормона стресса (антикатаболиках).
Что такое антикатаболики
Антикатаболики медицинские средства и спортивные добавки, снижающие секрецию, подавляющие активность кортизола. Их применяют во время тренировок для сжигания жира и рельефности тела, чтобы мышцы были защищены от разрушения.
Есть два вида блокаторов, первый вид гасит дефицит питательных веществ, а второй повышает гормональный фон. Второй вид сложно отнести к антикатаболикам, потому что он больше является стимулятором роста.
Когда человек пребывает в стрессовой ситуации, будь то волнение, голодание или тренинга, у него поднимается количество стрессовых гормонов. Главным является кортизол, его вырабатывает кора надпочечников.
Что дает это вещество:
- Повышение давления и глюкозы в крови.
- Усиление аппетита
- Накопление жира
- Разрушение мышц
Вещество увеличивает силы человека, которых будет достаточно для спасения бегством или борьбой. Но в больших количествах гормон негативно воздействует на важные функции тела.
Что дают антикатаболики:
- Похудение с сохранением мышечной массы
- Подавление катаболического воздействия после физических занятий
- Сохранение мышц
Исследования показали, что антикатаболики не помогают уменьшить вес. Очень важна при занятиях и мотивация, как вариант можете сходить на Бессмертный полк что будет в СПБ, подробней можете посмотреть у них, my-polk.ru/znachok-bessmertnyj-polk-v-sankt-peterburge там узнаете все в подробностях.
Список препаратов уровень кортизола
На рынке представлено достаточное количество медикаментов и добавок для подавления стресса. Эффективные средства помимо желаемого эффекта могут оказать опасные последствия. Медицинские препараты следует использовать с осторожностью и по предписанию врача.
- Метирапон, Трилостан, Аминоглутетемид, медикаменты, которые напрямую воздействуют на кору надпочечников и угнетают выработку кортизола, а также других гормонов стресса.
- Анаболические стероиды влияют повышенным синтезом белка и повышенным тестостероном. Побочные эффекты могут выявиться в интимной сфере, сердечно – сосудистой системе, психике.
- Глюкоза, применение раствора во время интенсивных тренировок сводит выработку кортизола к минимуму.
- Гормон роста, Пралмолерин, Джинтропин,снижает выработку тропных гормонов, в том числе и кортизола.
Можно приобрести препараты в аптеке, руководствуясь назначением врача. Антикатаболики следует принимать после тренировки и сна. Препараты нельзя принимать при надпочечниковой недостаточности.
Какие препараты применяются в бодибилдинге
Почетное место занимают антикатаболики в бодибилдинге. Самыми распространёнными считаются аминокислоты ВСАА. Что это такое? Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, которые незаменимы для человека. Они должны поступать в организм вместе с пищей.
В мире спортивного питания делают выбор на те вещества, которые дают желаемое воздействие. ВСАА показывают отличные результаты после использования. На тренинг нужно брать жидкие аминокислоты, они быстрее усваиваются организмом.
Дозировки делать больше, чем заявляет производитель, иначе должного эффекта не будет. За одно занятие нужно употребить как минимум 50 гр. Некоторые бодибилдеры съедают по банке в день во время подготовки к чемпионату.
У ВСАА есть хорошие заменители:
- Быстрый протеин,бюджетный заменитель ВСАА. В качестве антикатаболика его следует пить утром, до тренировки, во время занятий и после. Если совмещать его с приёмом ВСАА, употребление нужно сократить до двух раз в день: утром и перед тренировкой. Лучшего результата можно достичь, если употреблять ВСАА, протеин и казеин на ночь. Совместное воздействие повысит концентрацию белка и сократит разрушение мышц.
- Креатин – рабочая спортивная добавка, помогающая убрать подкожно-жировую клетчатку. Креатин считается энергетиком. На сушке тяжело тренироваться, так как организм экономит силу и энергию. Креатин дает дополнительные силы для тренировок. Добавка должна употребляться при работе на рельеф, но, если нужна сильная сушка, креатин надо исключить. Он способствует задержке воды в организме.
- Аскорбиновая кислота,доступный источник витамина С,помогает усваиваться белку и подавляет выработку гормонов. Суточная доза может составлять от 150 мл до 200 мл. Во время диеты для похудения бодибилдеры употребляют огромное количество белка.
Если употреблять протеин и ВСАА, то аскорбиновая кислота увеличивает эффективность. Если принимать аскорбиновую кислоту как прямой блокатор, то только перед тренировками. Перед кардио нагрузкой витамин С употреблять не надо.
Ни одна добавка и спортивное питание не помогут максимально блокировать кортизол, если нет налаженного режима сна и питания. На ПКТ лучше использовать антиэстрогены, тестобустеры с легким прогормоном и гепатопректоры.
Естественные блокаторы гормона стресса
Люди, которые занимаются силовыми нагрузками, обязаны учитывать ряд факторов,препятствующих получению желаемых результатов:
- Кардиотренировки продолжительностью более 1-2 часов.
- Недобор веса
- Недосып
- Сильные умственные нагрузки
- Прием лекарств, лечащих хронические болезни
- Совмещение тренировок с другими видами спорта или физической работой
- Неправильное питание
В подобных случаях организм будет запускать катаболические реакции, чтобы получить дополнительные вещества для дополнительной энергии и стрессоустойчивости.
Чтобы снизить уровень стресса следует отказаться от энергетиков, наладить режим отдыха и сна, уменьшить время тренировок до одного часа. Одним из весомых факторов является правильное питание. Блокаторы кортизола есть не только в препаратах и добавках.
Ими наполнены и натуральные продукты:
- Морская рыба
- Семена кунжута, льна
- Орехи, желательно грецкие
- Свежие фрукты и овощи
Список продуктов, которые надо исключить из рациона:
- Кофеин
- Алкоголь
- Фруктовые соки
- Транс – жиры
Не стоит пользоваться только медицинскими препаратами, естественные блокаторы гормона стресса оказывают хорошее воздействие без побочных эффектов.
Не стоит самостоятельно экспериментировать с антикатаболиками без консультации врача или специалиста из фитнес – клуба.
Нельзя расценивать изменения в организме как следствие выработки гормонов стресса. Нужно сделать анализы, которые либо подтвердят, либо опровергнут избыточное количества кортизола в крови.
Из-за приема блокаторов часто встречается сбой гормонального фона, аллергия из-за передозировки, нарушение работы почек и печени, бессонница.
Заключение
Еще нет медикаментов, которые оказывают только положительное воздействие. После курса блокатора кортизола нужно убедиться в нормальной работе органов. В погоне за красивым телом и медалями не стоит забывать, что главное не внешний вид, а здоровье. Если его не будет, то мало что принесет радость в жизни.