Лечебная физкультура (ЛФК) является эффективным вспомогательным методом в комплексной терапии гастрита. Регулярные занятия способствуют восстановлению нервной регуляции пищеварения, что приводит к нормализации основных функций желудка. Физические упражнения помогают поддерживать тонус мышц брюшного пресса и улучшают кровообращение в органах брюшной полости. Активная мышечная работа запускает ряд биохимических процессов, которые ускоряют метаболизм и обеспечивают лучшее снабжение клеток кислородом и питательными веществами.
Роль физической активности в лечении гастрита
Согласно мнению специалистов, систематические занятия ЛФК при гастрите препятствуют переходу острого воспаления в хроническую форму. Основные цели лечебной физкультуры при этом заболевании включают:
- Достижение стойкого и длительного обезболивающего эффекта.
- Снижение интенсивности воспалительного процесса.
- Улучшение психоэмоционального состояния пациента, что важно, так как стресс часто провоцирует обострения.
- Нормализацию работы кишечника.
- Стимуляцию регенерации слизистой оболочки желудка за счет активизации кровотока в брюшной полости.
- Улучшение секреторной и двигательной (моторной) функций желудка.
- Общую адаптацию и повышение физической активности пациента.
Физиологически доказано, что работа мышц тела напрямую влияет на секреторно-моторные возможности желудка. Умеренная физическая нагрузка, выполняемая за 1.5–2 часа до или после еды, закономерно улучшает секреторную функцию. Чем активнее и регулярнее гимнастика, тем лучше работает желудок.
Комплексы упражнений при гастрите
Мышечная активность стимулирует выработку биологически активных веществ, способствующих восстановлению поврежденных тканей. Ускорение кровотока во время упражнений усиливает доставку кислорода и питания к клеткам. При хроническом гастрите ежедневная гимнастика помогает нормализовать выработку желудочного сока, улучшить моторную и ферментативную функции, а также снизить общее воспаление в организме. Однако программа нагрузок должна быть разработана специалистом с учетом типа гастрита (с повышенной или пониженной кислотностью) и стадии заболевания. Только правильно подобранные и выполняемые упражнения стимулируют восстановление, а для устойчивого результата важна регулярность и продолжительность тренировок.
ЛФК при гастрите с повышенной кислотностью
При гиперацидном гастрите (с повышенной кислотностью) рекомендуется выполнять монотонные, плавные упражнения с многократными повторениями. Заниматься лучше за 1.5–2 часа до приема пищи — это улучшает самочувствие и уменьшает боль в эпигастральной области.
Примерный комплекс упражнений:
- Вращения кистями и головой по часовой и против часовой стрелки. По 15 раз в каждую сторону.
- Исходное положение (И.П.): лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклоны сведенных вместе ног в стороны, не отрывая стоп от пола. По 8 наклонов в каждую сторону.
- И.П.: стоя на четвереньках. Поднять левую руку в сторону, затем вверх. Повторить для правой руки. По 10 подъемов для каждой руки.
- И.П.: стоя, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, расслабив и свесив руки. Выполнять маятникообразные покачивания расслабленными руками в течение 1–2 минут.
- И.П.: лежа на правом боку, правая нога согнута. На вдохе левую руку вытянуть вверх, на выдохе обхватить левое колено и прижать его к животу. Выполнить 10 раз, затем повторить на левом боку.
- И.П.: стоя. Перенести вес на левую ногу, правую расслабить и выполнить несколько встряхивающих движений, слегка приподняв ее. Повторить для левой ноги. По 7 встряхиваний для каждой ноги.
Этот комплекс занимает около 10 минут. При регулярном ежедневном выполнении в течение недели можно ожидать уменьшения боли и нормализации аппетита. Важно: при повышенной кислотности следует избегать интенсивной нагрузки на мышцы брюшного пресса, так как это может усилить симптомы. Все движения должны быть плавными, без рывков и резких усилий.
ЛФК при гастрите с пониженной кислотностью
При гипоацидном гастрите упражнения выполняются в умеренном, но достаточно бодром темпе, чтобы стимулировать выработку соляной кислоты и ферментов. Следите, чтобы пульс не превышал 150 ударов в минуту. Комплекс сочетает дыхательные упражнения и упражнения для мышц пресса. Нагрузку увеличивают постепенно. В острый период упражнения выполняют лежа, полулежа или сидя, исключая резкие движения.
Примерный комплекс упражнений:
- И.П.: стоя, руки вытянуты вперед. Вращения кистями по и против часовой стрелки. По 10 раз в каждую сторону.
- И.П.: стоя на четвереньках. На вдохе поднять руку в сторону и вверх, на выдохе вернуться в И.П. По 10 повторов для каждой руки.
- И.П.: стоя на четвереньках. На вдохе опустить голову и выгнуть спину дугой ("кошка"). На выдохе поднять голову и прогнуть спину. Повторить 10 раз.
- И.П.: лежа на спине. На вдохе поднять одну ногу, на выдохе опустить. По 10 раз для каждой ноги.
ЛФК при хроническом гастрите в стадии ремиссии
Заниматься ЛФК при хроническом гастрите можно только вне обострения, при отсутствии выраженных симптомов. Перед началом занятия рекомендуется 5-минутная спокойная ходьба для разминки.
Примерный комплекс упражнений:
- И.П.: лежа на спине. Поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к животу. По 7 раз для каждой ноги.
- И.П.: лежа на спине, ноги согнуты. Сводить и разводить колени. 12 раз.
- И.П.: лежа на левом боку. Подтянуть правое колено к животу 10 раз. Перевернуться и повторить для левой ноги.
- И.П.: стоя на четвереньках. Поочередно поднимать выпрямленную ногу. По 7 раз для каждой ноги. Затем усложнить: поднимать одновременно разноименные руку и ногу. Также по 7 раз.
- И.П.: сидя на стуле, руки на бедрах. Повороты корпуса в стороны. 10 раз.
- И.П.: сидя на стуле, вытянуть руки вперед. Поочередно поднимать выпрямленные ноги. По 7 раз для каждой ноги.
- И.П.: стоя, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса в стороны.
- Упражнение "Мельница": Наклониться вперед, коснуться левой рукой носка правой ноги, правую руку отвести назад и вверх. Затем поменять руки. Выполнить до 10 раз.
Противопоказания к занятиям ЛФК
Несмотря на пользу, лечебная физкультура имеет ряд абсолютных противопоказаний. Заниматься нельзя в следующих случаях:
- При желудочно-кишечных кровотечениях.
- В период обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
- При выраженном болевом синдроме.
- При стенозе (сужении) пищевода или привратника желудка.
- При сильной тошноте и рвоте.
Таким образом, ЛФК показана только в стадии ремиссии, когда пищеварительная система стабильна. Любое обострение — сигнал к прекращению занятий. При грамотном и регулярном выполнении лечебная гимнастика насыщает организм энергией, способствует нормализации кислотности желудочного сока и ускоряет процесс восстановления.
