Головная боль — это состояние, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался практически каждый человек. Она способна существенно снизить качество жизни, нарушить планы и выбить из колеи. Вместо того чтобы сразу прибегать к таблеткам, стоит рассмотреть альтернативные, проверенные временем методы облегчения состояния.
Почему болит голова: основные причины
Прежде чем искать решение, полезно понять возможные истоки проблемы. Причины головной боли могут быть самыми разнообразными, и их осознание — первый шаг к профилактике.
- Образ жизни: хроническое переутомление, недосыпание, постоянный стресс, курение и недостаток кислорода.
- Физиологические факторы: неудобные очки, неправильный зубной прикус, остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- Сопутствующие заболевания: проблемы с сердечно-сосудистой системой (склероз сосудов), ревматизм, хронические болезни внутренних органов (желудок, печень, почки), а также запоры.
В современном ритме жизни мы редко находим время на глубокий анализ своего состояния и визит к врачу для комплексного обследования. Однако терпеть постоянный дискомфорт невозможно, что заставляет искать действенные способы помощи. К счастью, существует множество немедикаментозных, простых и эффективных методик.
Проверенные способы устранения головной боли
1. Точечное давление. Сильно сожмите переносицу у корня носа (ближе к глазницам) на одну минуту. Повторите это действие в течение 2-3 минут — это простое движение часто помогает ослабить или полностью снять боль.
2. Водные процедуры. Очень эффективны так называемые «отливающие» ванночки для ног или рук. Контрастные ванночки, когда конечности поочередно опускают то в горячую, то в прохладную воду, действуют как отвлекающий фактор и могут предотвратить приступ мигрени.
3. Горчичники. Их можно ставить на одну из зон: затылок, верхнюю часть спины (чуть выше лопаток) или икроножные мышцы. Этот метод не только помогает при головной боли, но и способствует мягкому снижению повышенного артериального давления.
4. Очищающая клизма. Этот способ эффективен при болях, связанных с интоксикацией или запорами. После процедуры рекомендуется полежать на спине, положив на живот теплую грелку.
5. Шерстяная повязка. Перевяжите голову мягкой шерстяной лентой шириной 7-8 см так, чтобы она проходила над бровями и закрывала уши, создавая легкое равномерное давление. Этот метод особенно хорош при головной боли на фоне пониженного давления.
6. Растирания. Разотрите виски (область 2-3 см) и точку на лбу у переносицы. Вместо мази «Звездочка» можно использовать свежий срез редиса, дольку лука или чеснока — их раздражающее действие улучшает местное кровообращение.
7. Капустный компресс. Свежие листья белокочанной капусты приложите к вискам и затылку и зафиксируйте хлопковым платком. Капуста обладает легким противовоспалительным и охлаждающим эффектом.
8. Холодный компресс на глаза. Смочите полотенце в очень холодной воде (можно со льдом) и приложите к закрытым глазам, удобно откинув голову назад. По мере согревания компресс нужно обновлять. Метод помогает не только при головной, но и при глазной боли, связанной с напряжением.
9. Полноценный отдых. Классический и один из самых действенных советов: выпейте стакан теплого молока, наденьте удобную одежду, отключите все гаджеты, укройтесь пледом и постарайтесь поспать 1,5-2 часа. Такой отдых снимает не только головную боль, но и общую усталость.
10. Самомассаж. Легкий массаж шеи и ушных раковин стимулирует нервные окончания, отвечающие за кровоснабжение мозга. Также можно, сложив пальцы «гребенкой», несколько раз провести от мочек ушей к затылку — это улучшает венозный отток.
Светлана, www.medicinaportal.com
