Сахарный диабет – опасная болезнь, вылечить которую сложно и возможно только за длительный период. Поэтому необходимо соблюдать профилактику этой болезни как взрослому, так и ребёнку, чтобы избежать появление диабета. Существуют специальные системы пищевого рациона, которые созданы специально для предупреждения этой болезни. Итак, ниже приведены те пункты, за которыми необходимо следить всегда.
Часто встречается ситуация, когда люди запускают свой водный рацион и нарушают дневной водный баланс. Это может привести к серьёзным болезням, в том числе к сахарному диабету. Дело в том, что, при недостатке водных запасов, поджелудочная железа уменьшает выработку инсулина, без которого глюкоза не сможет проникнуть в клетку. Однако, не стоит забывать, что вторая составляющая «вспомогательных средств» этого процесса как раз и есть вода. При недостатке воды, как и при недостатке инсулина, сахар плохо усваивается и, как итог, приводит наш организм к таким болезням, как диабет или ожирение. Водный минимум обычного взрослого человека является примерно два с половиной литра воды.
Что касается пищевого рациона, то и этот этап является очень важным. Если не уделять должное внимание своему питанию, остальные меры предосторожности не принесут особой пользы. Для избегания диабета следует уменьшить нагрузку на поджелудочную железу: сократить количество употребления тяжелой пищи (картофель, жирная пища, углеводонасыщенная) и сахара-песка. Внесите в ежедневный рацион такие продукты, как бобовые, овощи, злаки. Это – медленные углеводы, которые дают много энергии и насыщают организм надолго. Также желательно не есть за два часа до сна, так как пище перед сном усваивается плохо и откладывается в жировые клетки. Кстати: если уменьшить нагрузку на поджелудочную, изменения произойдут и внешне: кожа омолодится и очистится, а также понизится вес.
Подвижный образ жизни и регулярные занятия спортом – действенный способ понизить вероятность любых заболеваний. Всё логично: во время физических упражнений происходят нагрузки на сердце, вследствие чего кровь разгоняется и ускоряется, что предотвращает застаивание и скопление сахара в крови. Все вещества, а в том числе и сахар, начинают усваиваться быстрее, так как организм увеличивает скорость работы и метаболизма и нуждается в увеличенном количестве энергии. Нужно уделять хотя бы 20 минут в день на физические упражнения. Также можно изменить некоторые привычки: например, заменить лифт на подъем по лестнице, а поездку на прогулку пешком.
Несомненно, для улучшения как физического, так и морального состояния организма, следует избегать стрессов: контактов с негативными событиями, людьми, предметами и так далее. Старайтесь меньше нервничать и терять самообладание и помните золотое правило: нервные клетки не восстанавливаются. Стрессы значительно ухудшают иммунную систему и подавляют не только эмоциональное настроение, но и умственную активность. Сигареты также следует исключить: они не приносят фактическое успокоение, а только его иллюзию, зато, взамен, пагубно действуют на клетки и ткани организма и на кровь и ткани дыхательных путей, в частности.
Кроме всего, следует регулярно посещать врача, особенно в случаях предрасположенности человека к диабету. Но иногда и медикаменты могут в свою очередь ухудшить состояние организма. Не сомневайтесь: лечащий врач не назначит вам опасных или недейственных лекарств, а вот самолечение часто привод к тревожным последствиям.
Не запускайте состояние своего здоровья. Халатное отношение к себе может поставить под удар всю вашу жизнь.
Светлана, www.medicinaportal.com
