Энергетические напитки могут дать вам толчок, когда утром в понедельник вам будет сложно оторваться от подушки. Но этот шипучий напиток не делает много для вашего тела за пределами вашего временной высокой энергии, согласно новому обзору, опубликованному в журнале Frontiers in Public Health.
После изучения текущих исследований, связанных с рисками употребления энергетических напитков, исследователи пришли к выводу, что они могут быть связаны с широким кругом проблем со здоровьем. Возможно, вы уже знаете, что энергетические напитки могут завинчивать ваш сон, заставлять вас набирать вес или даже повышать кровяное давление. Но общие данные свидетельствуют о том, что они могут привести к злоупотреблению психоактивными веществами, проблемам психического здоровья, более высоким рискам диабета, кариесу и повреждению почек.
«Широкий спектр условий, в которых энергетические напитки могут негативно сказаться, был довольно поразительным», — сказал в интервью «Health Health Health» профессор исследования Йосимер Маттей, доктор философии, доцент кафедры общественного здравоохранения Гарвардской школы Чан.
Она говорит, что сладкая добавка может быть виновата. Энергетические напитки обычно содержат большое количество добавленного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и искусственных подсластителей. Фактически, в среднем 500 миллилитров / 16,9 унции может содержать около 54 граммов (г) сахара, как показал обзор, который значительно превосходит рекомендацию Американской кардиологической ассоциации не более 36 г в день для мужчин.
Когда вы употребляете слишком много сахара, вашему телу в конечном итоге будет трудно реагировать на него, требуя, чтобы все больше и больше инсулина помогали глюкозе проникать в ваши клетки. Эта резистентность к инсулину может в конечном итоге привести к диабету типа 2 , согласно Национальному институту диабета и пищеварительных заболеваний почек. Кроме того, стабильно высокий уровень сахара в крови может повредить ваши нервы и кровеносные сосуды с течением времени, что может стать отправной точкой для болезней сердца и почек.
И не удивительно, что подслащенные напитки могут накапливаться на килограммах. В одном метаанализе исследователи обнаружили, что люди, которые ели все, что хотели, обычно весили больше, когда их рацион содержал больше сахара и меньше, когда они не потребляли столько же.
В соответствии с обзором энергетические напитки также упаковывают гнусный пуансон, а некоторые банки содержат целых 207 миллиграммов (мг) кофеина на 2 унции. В то время как исследователи отмечают, что умеренное потребление до 400 мг в день для взрослых считается безопасным, последствия для здоровья могут стать немного рискованными, когда вы начнете выходить за борт. Это одна из потенциальных причин, почему напитки связаны с беспокойством, депрессией и даже суицидальными мыслями. Одно корейское исследование предполагает, что зависимость от кофеина может повлиять на ваше раздражительное настроение и завинтить ваш сон, который может быть связан со стрессом и симптомами депрессии .
Маттей считает, что избыток кофеина может также играть определенную роль в некоторых сердечно-сосудистых проблемах, таких как высокое кровяное давление. Тем не менее, другие стимуляторы: гуарана, таурин и женьшень — может оказывать такое же влияние, в соответствии с исследования от Американской ассоциации сердца.
Это немного в воздухе, однако, говорит Маттей, и необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы точно понять, как эти ингредиенты влияют на ваше тело. Сам обзор ограничен, так как существует лишь небольшое количество исследований, связанных с энергетическими напитками, большинство из которых сосредоточено на молодых здоровых взрослых в один момент времени.
Маттей подчеркивает, что существующие данные подтверждают, что риски для здоровья перевешивают любые краткосрочные льготы, которые могут возникнуть у вашего энергетического напитка.
Таким образом, сделаем вывод, что лучшее решение- это полностью исключить их из вашей диеты. По ее словам, можно найти аналог энергии для вас сохраняя гидратацию, держать ваше тело в состоянии бодрости — не напичканных различными ингредиентами или дополнительным сахаром.
Светлана, www.medicinaportal.com
