Желание сохранить молодость лица, упругую кожу и четкий овал — естественное стремление для многих. Помимо радикальных методов, таких как пластическая хирургия или аппаратные процедуры, все большую популярность набирает фейсбилдинг. Эта техника демонстрирует отличные результаты для коррекции тканей лица и шеи, борьбы с возрастными изменениями, потерей эластичности кожи и последствиями гравитации.
Фейсбилдинг считается одним из самых безопасных и нетравматичных способов улучшить состояние кожи. Специально подобранные упражнения помогают ускорить клеточный метаболизм, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, а также повысить тонус верхнего слоя кожи.
Что такое фейсбилдинг?
Дословно фейсбилдинг означает «строительство лица». И это действительно так: метод направлен на восстановление утраченных объемов и контуров за счет активизации и укрепления лицевых мышц. Регулярное выполнение комплекса упражнений для области подбородка и шеи позволяет быстро вернуть лицу четкий овал, подтянуть кожу и устранить признаки гравитационного птоза (провисания).
Подбородок, шея, щеки, лоб и скулы — эти зоны особенно подвержены возрастным изменениям. Из-за наследственных факторов, неправильного ухода и естественного старения кожа может потерять упругость, обвиснуть, что приводит к появлению второго подбородка, морщин, отеков и темных кругов под глазами. Фейсбилдинг стимулирует кровообращение в тканях, что улучшает цвет лица и выравнивает его рельеф.
Фейсбилдинг (фото до и после)
Кому подходит фейсбилдинг? Основные показания
Упражнения фейсбилдинга имеют ряд показаний. Поскольку метод основан на физическом воздействии, его можно применять даже при чувствительной коже, а также на начальных и более выраженных стадиях возрастных изменений и птоза.
К основным показаниям для начала занятий относятся:
- Возрастная потеря упругости и эластичности кожи.
- Появление отечности, особенно в области глаз.
- Стойкие темные круги под глазами.
- Снижение тонуса и тургора кожи (дряблость).
- Начальные признаки птоза — провисание тканей.
Перечисленные проблемы хорошо поддаются коррекции с помощью фейсбилдинга, но ключ к успеху — регулярность. Мышцы лица, как и любые другие, нуждаются в постоянной тренировке. Постепенно они адаптируются к нагрузке, увеличиваются в объеме, что и приводит к восстановлению контуров и устранению видимых признаков старения.
Самые востребованные упражнения из фейсбилдинга с Евгенией Баглык продемонстрированы в этом видео:
Меры предосторожности: противопоказания к занятиям
Несмотря на безопасность, у фейсбилдинга есть свои ограничения. Поскольку работа ведется с кожей и мышцами, важно исключить состояния, при которых физическое воздействие может навредить.
Основными противопоказаниями являются:
- Открытые раны, трещины, воспалительные или инфекционные заболевания кожи в зоне воздействия (акне, герпес, дерматит).
- Болевые ощущения в мышцах лица, вызванные воспалением или невралгией, которые могут усилиться при нагрузке.
- Онкологические процессы в коже или прилегающих тканях.
Исключение этих состояний и контроль за самочувствием во время тренировок — залог положительного результата. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с косметологом или врачом. Специалист поможет оценить состояние кожи и составить индивидуальную программу упражнений, сфокусированную на проблемных зонах.
Комплекс упражнений для лица на все группы мышц с Галиной Дубининой представлен в видео ниже:
На какие зоны лица можно воздействовать?
Лицо — наша визитная карточка, и фейсбилдинг помогает поддерживать его в тонусе. Определение зон, которые требуют наибольшего внимания, позволяет быстрее добиться упругости кожи и мышц.
Чаще всего упражнения направлены на коррекцию следующих областей:
- Скулы: быстро теряют объем под действием гравитации и возраста.
- Щеки: здесь часто появляются мимические и возрастные морщины, а также теряется природная полнота.
- Область вокруг рта: высокая подвижность этой зоны (разговор, прием пищи) приводит к образованию носогубных складок, морщин «марионеток» и мелких морщинок вокруг губ. Упражнения помогают повысить тонус.
- Шея и подбородок: кожа здесь тонкая и сухая, с малым количеством сальных желез, что способствует раннему появлению морщин, складок и двойного подбородка. Тренировка мышц этой зоны восстанавливает четкость контура.
- Нос: специальные упражнения помогают укрепить мышцы вокруг носа, предотвратить его провисание и улучшить форму крыльев.
Комплексные программы обычно затрагивают все зоны лица, что обеспечивает гармоничный и выраженный результат. Для усиления эффекта упражнения можно сочетать с нанесением подходящих косметических средств.
Результаты упражнений
Популярные методики фейсбилдинга
Существует несколько проверенных методик, которые различаются техникой выполнения, но преследуют общую цель: повысить упругость кожи и мышц, вернуть лицу объем и молодость.
Наиболее эффективными, судя по отзывам, считаются:
- Методика Евгении Баглык фокусируется на конкретных проблемных зонах. Она популярна благодаря простоте и результативности. Примеры упражнений:
- От носогубных складок: откройте рот, придав ему форму овала. Напрягите нижнюю челюсть и верхнюю губу. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь.
- Для щек: наберите воздух в рот, надув щеки. Задержите воздух и перекатывайте его из одной щеки в другую.
- Для области вокруг глаз: аккуратно зафиксируйте кожу у внешних уголков глаз пальцами. Интенсивно зажмуривайтесь и открывайте глаза в течение 5-15 секунд, затем расслабьтесь.
- Система Кэрол Маджио (Maggio) также широко известна своей эффективностью в борьбе с возрастной потерей объема и птозом. Автор методики на собственном примере демонстрирует впечатляющие результаты омоложения лица, шеи и зоны подбородка.
- Метод Анастасии Бурдюг направлен на комплексную активизацию всех групп лицевых мышц. Регулярные тренировки по этой системе стимулируют естественную выработку коллагена и помогают омолодить лицо и шею даже при выраженных возрастных изменениях.
Все перечисленные методики доступны для освоения, не требуют много времени и специальной подготовки. Индивидуальный подход в составлении программы позволяет точечно работать над проблемными зонами. Важно начинать занятия с очищенной кожей, используя гипоаллергенные средства.
При выполнении любых упражнений соблюдайте осторожность: кожа лица, особенно на шее и вокруг глаз, очень нежная и чувствительная.
Фейсбилдинг от Ирины Бельской для идеальной тренировки мышц лица — в видео ниже:
