Фейслифтинг, или гимнастика для лица, представляет собой популярную и действенную методику естественного омоложения. В отличие от инвазивных процедур, этот подход безопасен, не травмирует кожу и позволяет эффективно бороться с возрастными изменениями, такими как морщины, потеря упругости и птоз (обвисание тканей). Упражнения можно выполнять самостоятельно, выбирая специализированные комплексы для коррекции конкретных зон лица и шеи.
Кому подходит фейслифтинг
Суть фейслифтинга заключается в регулярной тренировке лицевых мышц. Это стимулирует кровообращение и лимфоток, активизирует обменные процессы и помогает коже вырабатывать собственный коллаген. Упражнения просты, не требуют специальной подготовки и, как правило, не имеют побочных эффектов. Косметологи положительно оценивают этот метод, отмечая видимые результаты уже через несколько недель занятий.
Начинать заниматься фейслифтингом можно в любом возрасте. Молодым людям он помогает поддерживать тонус и предотвращать раннее старение. После 35-45 лет, когда естественная выработка коллагена замедляется, особенно важны силовые упражнения, которые борются с потерей объема и гравитационным птозом.
Показаниями для занятий являются различные эстетические проблемы:
- Все виды морщин: мимические, возрастные, статические.
- Снижение упругости и эластичности кожи (тургора).
- Обвисание кожи, появление брылей (опущенных тканей в нижней части лица).
- Отечность, темные круги под глазами.
- Нависание верхних век, делающее взгляд тяжелым.
- Глубокие носогубные складки и морщины марионетки (опущенные уголки губ).
Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что при регулярной практике даже простые упражнения дают выраженный омолаживающий эффект.
Противопоказания и меры предосторожности
Несмотря на общую безопасность, в некоторых случаях к фейслифтингу следует подходить с осторожностью или временно от него отказаться. Консультация с врачом перед началом занятий обязательна при наличии следующих состояний:
- Беременность. Допустимы только упражнения, одобренные врачом и не несущие риска для матери и плода.
- Заболевания дыхательной системы (например, туберкулез).
- Воспалительные процессы на коже лица, вызывающие боль при движении.
- Нарушения в работе центральной нервной системы (депрессия, психозы).
- Механические повреждения кожи (ссадины, раны), снижающие эффективность тренировок.
- Онкологические заболевания и нарушения свертываемости крови (гемофилия).
- Патологии почек и мочевыводящих путей.
- Острые стадии хронических болезней, респираторные инфекции.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, брадикардия, проблемы с сосудами).
- Бактериальные и воспалительные поражения кожи, общее снижение иммунитета.
Врач поможет подобрать безопасный комплекс упражнений, исключив потенциальный вред для здоровья.
Фейслифтинг от Галины Дубининой: убираем морщины вокруг глаз и на лбу — такова тема видео ниже:
Базовый комплекс упражнений для лица и шеи
Регулярные тренировки по фейслифтингу помогают вернуть коже упругость, подтянуть овал лица, уменьшить морщины и активизировать выработку коллагена — белка, отвечающего за молодость и эластичность кожи.
Вот несколько эффективных и простых упражнений, которые можно включить в ежедневный уход:
- Артикуляционная разминка. Активно и с усилием произносите гласные звуки «А», «О», «У», «И», «Ы». Повторите 6-8 раз. Это отличная разминка для разогрева лицевых мышц перед основной тренировкой.
- Укрепление подбородка и шеи. Держа голову прямо, медленно выдвигайте нижнюю челюсть максимально вперед. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды, затем вернитесь в исходное. Повторите 2-3 раза.
- Борьба с носогубными складками. Расслабьте лицо. Поднимите губы и потяните их к кончику носа, напрягая область вокруг рта. Сделайте 5 подходов, отдохните и повторите еще 5 раз.
- Упражнение для шеи и линии подбородка. Стоя прямо со скрещенными на груди руками, медленно откиньте голову назад до упора. Задержитесь на секунду и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
- Коррекция брылей и обвисших щек. С прямой спиной и опущенными плечами сознательно потяните уголки губ вниз. Удерживайте напряжение 3-5 секунд, затем полностью расслабьте мышцы лица.
- Укрепление мышц лба. Прижмите пальцы рук ко лбу. Попытайтесь собрать лоб в морщины, преодолевая сопротивление пальцев. Это упражнение учит контролировать мимику и предотвращает появление горизонтальных морщин.
- Внутренний массаж щек. Наберите в рот воздух и перекатывайте его из одной щеки в другую. Это укрепляет мышцы щек и предотвращает образование морщин в носогубной зоне.
- Упражнение с карандашом для губ. Зажмите губами карандаш или ручку. Напрягая мышцы, «выписывайте» в воздухе разные буквы. Это отлично подтягивает область вокруг рта.
- Коррекция овала лица и второго подбородка. Вытянув шею вверх, медленно выполняйте круговые движения головой от одного плеча к другому, чувствуя напряжение в мышцах подбородка и шеи. Сделайте по 5 вращений в каждую сторону.
Для достижения наилучшего результата важно соблюдать технику и заниматься регулярно. Первые улучшения обычно заметны через 1-2 месяца. Перед началом упражнений очистите кожу. После завершения комплекса нанесите питательный или восстанавливающий крем, соответствующий вашему типу кожи, чтобы усилить эффект от тренировки.
Доступность, безопасность и возможность заниматься дома делают фейслифтинг отличной альтернативой или дополнением к другим омолаживающим процедурам.
Молодое лицо за 15 минут в день обещает данное видео о фейслифтинге для лица с Галиной Дубининой:
