Эффективные способы снять головную боль без лекарств: массаж, травы, вода и эфирные масла

Содержание статьи

• Как быстро избавиться от головной боли без болеутоляющих таблеток при помощи массажа
• Общий массаж
• Точечный массаж
• Убираем мышечное напряжение шеи
• Как снять недомогания народными средствами
• Целебные чаи
• Наружные способы
• Сильная головная боль: избавляемся водными процедурами
• Устраняем боль головы при беременности и грудном вскармливании
• Эфирные масла от болезненных приступов
• Личный опыт устранения головной боли

Головная боль (цефалгия) — распространённая проблема, с которой сталкивается почти 70% жителей развитых стран. Её причины разнообразны: от умственного переутомления и стресса до нарушений сна и интоксикации организма. Эта статья предлагает целый арсенал немедикаментозных методов, которые помогут справиться с мигренью, болью в висках или затылке, а также с метеозависимостью. Вы узнаете, как облегчить состояние с помощью массажа, водных процедур, лекарственных растений, эфирных масел и психологических техник, даже если под рукой нет таблеток — например, на даче или на природе.

Все описанные ниже способы естественны, просты в применении и не вызывают привыкания. Они направлены на снятие ощущений сдавленности, распирания и тяжести в голове.

Как быстро избавиться от головной боли без болеутоляющих таблеток при помощи массажа

Массаж кожи головы — один из самых популярных и доступных методов борьбы с цефалгией без применения лекарств. Он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и способствует расслаблению. Вы можете использовать как общий массаж волосистой части головы, так и точечное воздействие (акупрессуру).

Общий массаж

Создайте спокойную обстановку: приглушите свет, сядьте на стул с жёсткой спинкой, закройте глаза и сосредоточьтесь на области дискомфорта. Кончиками пальцев с небольшим усилием совершайте круговые вдавливающие движения по всей поверхности головы, пока не обнаружите наиболее болезненную точку. Задержитесь на ней, усилив давление, и продолжайте массировать, пока боль не начнёт отступать. Особенно часто боль локализуется в висках, создавая мучительную пульсацию. В такой ситуации помогут следующие приёмы:

1. Расположите средние пальцы между бровями и, слегка надавливая, разводите их по надбровным дугам от центра к вискам. Повторите 10-15 раз.
2. Из той же исходной точки сдвигайте пальцы вниз на крылья носа, а затем в стороны. Повторите 10-15 раз.
3. Подушечками средних пальцев мягко массируйте ямки на висках (рядом с линией роста волос) круговыми движениями в течение минуты.

Для профилактики болей в висках и затылке можно использовать аппликатор Ляпко. Его иглы из специального сплава создают выраженный массажный эффект, улучшая микроциркуляцию крови. Рекомендуется применять его курсом перед сном в течение двух недель.

Точечный массаж (акупрессура)

Точечный массаж — отличная альтернатива, когда таблетки не помогают или противопоказаны. Воздействуя на биологически активные точки, можно быстро купировать боль. Давление можно оказывать одним пальцем, пучком пальцев или ребром ладони. Вот ключевые точки и эффект от их стимуляции:

1. Точка Инь-тан (Ying Tang). Помогает при боли, вызванной мышечным напряжением от долгого пребывания в одной позе (например, за компьютером). Расположена между бровями, чуть выше переносицы.
2. Точки Шуай Гу (Shuai Gu). Уменьшают давящую головную боль, разлитую по всей голове, снижают нервозность и чувствительность к свету и шуму. Находятся прямо над ушными раковинами, на 2-3 см выше линии роста волос.
3. Точки Зан Чжу (Zan Zhu). Облегчают мигрень, улучшают зрение, уменьшают насморк. Расположены у начала бровей, над внутренними уголками глаз.
4. Точки Ин Сян (Yinghxiang). Снимают боль, вызванную нервным напряжением. Находятся в носогубных складках, чуть выше уголков губ.
5. Точки Тянь-цзун (Tian zhu). Помогают при мигренях, улучшают слух, прочищают носовые пазухи. Расположены на затылке, у начала позвоночника, симметрично слева и справа.
6. Точки Хэ-гу (Hegu). Уменьшают головную боль от хронической усталости. Находятся на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.

Каждую точку следует массировать 1-1,5 минуты. Облегчение обычно наступает в течение 5-10 минут. Воздействовать можно двумя способами: непрерывным надавливанием в течение 4-5 секунд с последующим ослаблением или ритмичным нажатием (2-3 секунды давление, 2-3 секунды пауза). Интересно, что массаж точек в углублении под носом и под нижней губой помогает протрезветь и снять головную боль после употребления алкоголя.

Для наглядности рекомендуется ознакомиться с методикой профессионального массажиста Татьяны Сурковой, которая подробно показывает техники самомассажа.

Убираем мышечное напряжение шеи

Часто головная боль является следствием зажимов в мышцах шеи. Простая растяжка может принести облегчение. Плавно наклоните голову к правому плечу, помогая себе левой рукой, и задержитесь в этом положении на 15-20 секунд. Затем повторите в другую сторону. Сделайте 2-3 подхода. Для более полного комплекса упражнений на растяжку мышц шеи и снятия головной боли стоит посмотреть специализированные видеоуроки.

Как снять недомогания народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов на основе трав и натуральных продуктов для борьбы с головной болью. Например, быстрый эффект может дать закапывание в нос и уши смеси свежего сока лука-порея с мёдом (в пропорции 1:1). Основные направления — целебные чаи и наружные средства.

Целебные чаи и напитки

Чашка крепкого чёрного чая с мёдом и лимоном — классическое средство для снятия головной боли. Зелёный чай с мятой или мелиссой помогает при первых признаках мигрени. Китайские чаи Пуэр или Тегуаньинь, выпитые с утра, дарят бодрость и облегчают состояние при похмелье.

Отвары и настои лекарственных трав также обладают выраженным обезболивающим и успокаивающим действием:

• Ромашка лекарственная (Matricaria chamomilla)
• Зверобой (Hypericum)
• Душица обыкновенная (Origanum vulgare)
• Липа (Tília)
• Мята перечная (Méntha piperíta)

Отличной заменой анальгетикам служит имбирный напиток: чайную ложку свеженатёртого корня имбиря залейте стаканом кипятка и дайте настояться 10-12 минут. При похмелье хорошо помогает настой плодов боярышника: стакан измельчённых ягод залейте литром кипятка, настаивайте 30 минут, добавьте мёд по вкусу и пейте в течение дня.

Наружные способы

Для наружного применения травники рекомендуют мыть голову отварами кипрея, зверобоя или душицы при частых мигренях. Помогают компрессы из свежих капустных листьев или свекольной ботвы. При головокружении и шуме в ушах к затылку и вискам можно прикладывать марлю со свежей травой любистка.

Популярностью пользуются специальные валики-подголовники, наполненные душистыми травами: можжевеловой стружкой, лавандой, календулой. Они оказывают расслабляющее и легкое седативное действие, главное — убедиться, что у вас нет аллергии на эти растения.

При пульсирующей боли в висках можно втереть в них лимонный сок или бальзам «Золотая звезда», а также приложить корочки цитрусовых. Расслабиться и улучшить самочувствие поможет травяная ванна с календулой и ромашкой: 100 г цветков календулы и 200 г ромашки залейте 3 литрами кипятка, настаивайте час, процедите и добавьте в воду для купания.

Сильная головная боль: избавляемся водными процедурами

Вода — мощное средство для снятия даже сильной головной боли. Эффективны следующие процедуры:

• Контрастный душ (начинать с горячей воды).
• Гидромассаж области шеи и спины.
• Холодные обёртывания.
• Обливания холодной водой.

При похмельной головной боли прохладный душ поможет привести сосуды в тонус и ускорить детоксикацию. Эффект усилится, если после душа съесть два жареных яйца, богатых N-ацетилцистеином, который поддерживает работу печени.

От мигрени хорошо помогает 15-минутная ножная ванночка: в таз с горячей водой добавьте две горсти соли (лучше морской) и чайную ложку горчичного порошка. Для усиления эффекта можно чередовать погружение ног в горячую и холодную воду.

Ещё один способ: примите тёплую ванну с добавлением чашки пищевой соды, а ко лбу приложите несколько кубиков льда. Лед сузит сосуды и подействует на нервные окончания, а тёплая ванна расслабит всё тело.

Если головная боль вызвана пищевым отравлением, в первую очередь необходимо очистить организм. Поможет очистительная клизма с водой комнатной температуры и промывание желудка (вызвать рвоту).

Устраняем боль головы при беременности и грудном вскармливании

Беременным и кормящим женщинам многие лекарства противопоказаны. В этом случае на помощь приходят техники аутотренинга и расслабления.

Способ 1. Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко и медленно вдохните, затем так же медленно выдохните, расслабляя все мышцы. Визуализируйте себя на берегу моря под тёплым солнцем. Представьте, как лёгкий ветерок и накатывающие волны мягко смывают вашу боль и уносят её в морскую даль. Почувствуйте, как наступает облегчение и умиротворение.

Способ 2. Сосредоточьтесь на боли. Попробуйте мысленно представить её форму, цвет, движение. Затем позвольте ей превратиться в прозрачную жидкость и «стечь» по шее, плечам, рукам к кончикам пальцев, после чего мысленно «стряхните» её с себя.

Эфирные масла от болезненных приступов

Эфирные масла — эффективные помощники в борьбе с внезапными и хроническими головными болями. Их используют для ингаляций, втираний, аромаванн, массажа и компрессов.

Наиболее действенными считаются масла:

• лаванды и мяты
• розмарина и майорана
• лимона и мускатного шалфея
• мелиссы и грейпфрута
• бессмертника и апельсина
• эвкалипта и другие.

Масла можно использовать по отдельности, но чаще составляют смеси из 2-3 компонентов для усиления эффекта. Популярные комбинации:

1. Ромашка + лимон + лаванда (в равных частях) — снимает затяжную мигрень, спазмы, способствует расслаблению.
2. Лемонграсс + можжевельник (в пропорции 2:3) — борется с болью от переутомления и стресса, помогает при похмелье.
3. Мелисса + мята + имбирь — эффективна при болях, связанных с ПМС и общей усталостью.

Перед применением смесь слегка разогревают в ладонях и наносят на переносицу, лоб, виски и затылок. При постоянных болях можно пропитать маслом кусочки ткани и разложить их в комнате. Для аромаванны в тёплую воду добавляют 5-10 капель масла. Для холодного компресса готовят смесь из двух стаканов воды и 8-10 капель эфира. Для ингаляций с помощью аромалампы достаточно 5-6 капель. Важно помнить, что у некоторых людей при головной боли может быть повышенная чувствительность к запахам.

Личный опыт устранения головной боли

Автор статьи делится своим мнением, что частая причина головной боли — хронический стресс. Поэтому важно не только снимать симптомы, но и по возможности устранять источник напряжения, хотя это не всегда просто, особенно если стресс связан с близкими людьми.

Советы из личной практики:

1. Работа с причиной. Постараться проанализировать и минимизировать источники психологического дискомфорта.

2. Регулярный приём успокоительных средств на травах — тех самых целебных чаёв и использование наружных средств, например, подушечек с лавандой.

3. Использование натуральных фитокомплексов. Автор отмечает положительный эффект от приёма фитокомплексов «Баланс» (на ночь) и «Динамика» (утром) от компании Choice (Чойс), которые помогают регулировать эмоциональное состояние и давление.

4. Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее часа.

5. Тёплый душ перед сном для снятия остаточного напряжения.

6. Регулярные физические нагрузки (если нет противопоказаний), которые отлично снимают головную боль напряжения.

В завершение рекомендуется посмотреть выпуск программы «Жить здорово», где даются простые и полезные советы (например, упражнение с зажатием карандаша зубами для расслабления челюстных мышц).

В этой статье собраны разнообразные способы, как быстро и легко избавиться от головной боли без таблеток в любой ситуации. Вы познакомились с массажными техниками, народными рецептами, водными процедурами, ароматерапией и методами психологической саморегуляции. Помните, что забота о нервной системе — основа здоровья. Желаем вам ясной головы и душевного равновесия!