Сохранение молодости и привлекательности лица, его естественного овала и упругости мышц — цель многих. Хотя пластическая хирургия предлагает быстрые решения, её высокая травматичность, длительное восстановление и риск осложнений делают её небезопасной. Фейсформинг становится отличной альтернативой — это методика омоложения и поддержания тонуса лицевых мышц, которая борется с возрастными изменениями, птозом (обвисанием), потерей упругости, а также помогает разгладить «гусиные лапки», кисетные и лобные морщины.
Содержание
- 1 Что это такое
- 2 Популярные методики фейсформинга
- 2.1 Бениты Кантиени
- 2.2 Галины Дубининой
- 2.3 Гаевской Ольги
- 2.4 Анны Алиевой
Что это такое
Фейсформинг — это тщательно разработанный комплекс упражнений, который усиливает приток крови к мышцам, устраняет застой лимфы и крови, а также способствует выведению продуктов обмена из тканей лица. Благодаря этому можно замедлить процессы старения, уменьшить глубину мимических и статических морщин и восстановить здоровый, свежий цвет кожи.
Сегодня существует несколько эффективных методик фейсформинга, каждая со своими особенностями. Ключ к успеху — регулярность и сила воли, поскольку именно от систематичности занятий зависит конечный результат. Глубокая проработка каждой лицевой мышцы повышает её эластичность за счёт активного питания кислородом и кровью. Эффект сохраняется надолго, а при необходимости курс можно повторять.
Главное преимущество фейсформинга — отсутствие материальных затрат. Всё, что нужно, — это упорство и дисциплина. Заниматься можно дома, упражнения обычно просты в выполнении. Воздействие на все группы мышц обеспечивает комплексный и выраженный омолаживающий эффект.
Упражнение по фейсформингу
Популярные методики фейсформинга
Различные методики коррекции мышечного каркаса лица позволяют значительно укрепить мышечные волокна, что предотвращает естественное возрастное обвисание тканей из-за ослабления мышц и соединительной ткани. Упражнения фейсформинга не только улучшают состояние кожи и мышц, но и стимулируют естественную выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи.
Существует несколько наиболее известных комплексов, каждый из которых направлен на устранение дряблости тканей и естественную поддержку лица мышцами. Основоположники каждой системы считают свою методику одной из лучших, что подтверждается практикой и многочисленными отзывами:
- Бениты Кантиени — программа состоит из трёх недель активных тренировок по 15 минут в день, дающих быстрый видимый результат.
- Галины Дубининой — комплекс основан на чередовании сокращения и расслабления мышц, что усиливает кровоток, выводит шлаки и устраняет застой жидкостей.
- Ольги Гаевской — система простых упражнений, требующих 10-15 минут в день, направлена на омоложение и стимуляцию лицевых мышц.
- Анны Алиевой — методика предполагает последовательную проработку всех групп лицевых мышц для восстановления тонуса и природного овала лица.
Эти методики считаются одними из самых популярных. С их помощью можно значительно улучшить состояние кожи и мышечного каркаса лица, предотвратив негативное воздействие возрастных изменений и гравитации (птоза).
Бениты Кантиени
Простота упражнений по системе Бениты Кантиени позволяет добиться впечатляющих результатов при условии регулярности. Ежедневный комплекс занимает около 30 минут, по 2 минуты на каждое упражнение, что обеспечивает тщательную, но не изнурительную проработку мышц.
Тренировка по системе Кантиени состоит из четырёх этапов:
- Активация. Лёгкие нажатия подушечками пальцев на все пучки лицевых мышц и места их соединения.
- Стимуляция. Более сильное нажатие на мышечные сплетения в течение нескольких секунд, чтобы почувствовать сопротивление мышц.
- Силовая тренировка. Короткое активное нажатие на мышцу с её лёгким сдвигом (на 1-2 мм) для стимуляции работы.
- Автоматизм. Закрепление результата и поддержание упругости мышц регулярным повторением упражнений.
Например, упражнение «Подъём висков» помогает лучше ощущать и контролировать лицевые мышцы. Сядьте прямо, расслабьте спину и нижнюю челюсть. Пальцами массируйте височные области в местах естественных углублений черепа. Нежное воздействие постепенно повысит тонус этих мышц.
Фейсформинг Бениты Кантиени по-русски показан в видео ниже:
Галины Дубининой
Упражнения Галины Дубининой также просты, не требуют много времени и дают заметный результат: уменьшение морщин и восстановление упругости кожи. Особенность методики — её адаптация для занятых людей, позволяющая заниматься в любое свободное время.
Среди самых популярных упражнений — утренний массаж ушных раковин (на них много активных точек) для быстрого пробуждения. Для борьбы с межбровной морщиной нужно зафиксировать пальцами точку между бровями и попытаться сдвинуть брови, преодолевая созданное сопротивление.
Гаевской Ольги
Основная цель методики Ольги Гаевской — профилактика и разглаживание существующих морщин разной локализации. Каждая морщина связана с определённой группой мышц, которую нужно «успокоить» и вернуть в тонус.
Например, против обвисания век рекомендуется регулярно двигать бровями (сдвигать и расправлять) и совершать круговые движения глазами. Это простое упражнение не только тонизирует кожу вокруг глаз, но и может улучшить зрение.
Анны Алиевой
Комплекс Анны Алиевой помогает быстро повысить тонус всех лицевых мышц, устранить двойной подбородок за счёт укрепления мышц шеи и нижней части лица, а также восстановить чёткий овал.
Ключевые упражнения — воздействие на активные точки (между бровями, за ушами, на середине подбородка). Их нужно активно массировать для усиления кровотока. Затем, зафиксировав точку пальцами, следует совершать движения мышцами лица, встречая сопротивление. Это «прокачивает» и укрепляет мышцы.
Для тонуса мышц шеи Анна рекомендует похлопывать по её нижней части тыльной стороной ладоней. Такой самомассаж борется с обвислостью кожи, стимулирует мышцы подбородка и улучшает овал лица. Упражнение можно сочетать с нажатием на центральную точку подбородка для усиления кровообращения.
Все перечисленные методики высокоэффективны, но их успех зависит от регулярности. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), полноценный сон и здоровый образ жизни значительно ускорят и закрепят результат. Также важно контролировать мимику, избегая излишнего напряжения мышц лица, чтобы сохранить его молодость и привлекательность надолго.
