Ключ к здоровой и сияющей коже кроется не в дорогих кремах, а в состоянии клеток дермы. Их жизнеспособность напрямую зависит от качества питания и насыщения кислородом, что обеспечивается эффективным кровообращением и лимфотоком. Именно эти процессы активирует и улучшает специальный массаж.
Содержание
- 1 Подготовка к проведению
- 2 Проведение массажа от Танака
- 2.1 Рекомендации
- 2.2 Техника
- 3 Советы по такому массажу
Подготовка к проведению
Существует множество массажных методик, но не все подходят для нежной кожи лица, где мышечный и жировой слои тонкие. Однако именно здесь часто возникают застои лимфы, ведущие к отекам, сосудистым "звездочкам" и потере четкости контуров.
Массаж по методу Танака — это лимфодренажная техника, которая воздействует на лимфатическую и кровеносную системы, а также на глубокие ткани лица. Регулярное выполнение помогает быстро снять отечность, разгладить морщины, а со временем — скорректировать овал лица, уменьшить второй подбородок и брыли.
Подготовка к сеансу включает всего два важных шага:
- Тщательное очищение. Необходимо полностью удалить макияж и остатки уходовых средств, используя подходящее вашему типу кожи средство (пенку, молочко, крем). Для усиления эффекта можно предварительно обработать кожу очищающей щеточкой.
- Нанесение скользящей основы. Чтобы движения рук были плавными и не растягивали кожу, необходимо создать гладкую поверхность. Для этого подойдет натуральное масло (оливковое, миндальное, абрикосовое) или плотный питательный крем. В профессиональной практике используют специальные массажные средства.
Идеальное время для массажа — утро, когда мышцы лица максимально расслаблены, но строгих временных ограничений нет.
Проведение массажа от Танака
Стандартный сеанс занимает 10–15 минут. Ключевое условие — состояние спокойствия и расслабленности. Спешка, чрезмерное давление или напряжение мышц лица сведут на нет весь эффект, так как цель методики — именно расслабить мышечные волокна для усиления лимфо- и кровотока.
Для достижения видимого результата рекомендуется ежедневный курс в течение двух недель, после чего можно перейти на поддерживающий режим — 2–3 сеанса в неделю.
Проведение массажа от Танака (фото)
Основные рекомендации
Несмотря на кажущуюся простоту, техника требует внимательного подхода и соблюдения правил:
- Поза должна быть с прямой спиной — сидя или стоя. Положение лежа или полулежа недопустимо, так как оно меняет естественное направление лимфотока.
- Движения рук должны быть плавными, медленными и по возможности непрерывными.
- Запрещается оказывать давление на лимфатические узлы. Массаж направляет лимфу к узлам, поэтому в конце движения давление должно быть минимальным, символическим.
- Все движения выполняются строго по направлению тока лимфы: от центра лица (лоб, переносица) к периферии (виски, область за ушами).
Каждое упражнение завершается особым приемом: пальцы располагают ниже виска и мягко ведут вдоль уха, по линии челюсти к подбородку и далее вниз по шее к ключице. Это помогает вывести лимфу к основному лимфоузлу.
Пошаговая техника выполнения
Массаж выполняется по зонам: начинается со лба, затем следуют глаза, щеки, область рта и подбородок, после чего можно вернуться ко лбу. Часть движений делается пальцами, часть — ладонями. Важно контролировать давление, особенно при работе ладонями, чтобы не допустить болезненных ощущений.
- Лоб. Пальцы обеих рук разместите на лбу почти вплотную друг к другу. С легким нажимом медленно ведите их от центра к вискам. Повторите 3 раза, завершая каждый раз финальным приемом (от виска к ключице).
- Область вокруг глаз. Эффективно борется с отеками и темными кругами. Указательный и средний пальцы поместите у внешнего уголка глаза. С легким нажатием проведите по нижнему веку к внутреннему уголку, задержитесь на 2–3 секунды. Затем повторите движение по верхнему веку (под бровью). Сделайте 3 подхода с завершающим приемом.
- Поднятие уголков рта. Средний и безымянный пальцы обеих рук поставьте в ямочку на подбородке, надавите на 3 секунды. Затем спиралевидными движениями поднимайтесь вокруг рта до центра верхней губы. Повторите 3 раза и выполните завершающий прием.
- Разглаживание носогубных складок. Указательный и средний пальцы поместите в ямочку на подбородке. Спиралевидными движениями поднимайтесь по носогубной складке до уголков рта, затем к крыльям носа и вдоль носа к внутреннему уголку глаза. Сделайте 3 подхода с финальным движением.
- Массаж носа. Средними пальцами выполните 5 растирающих движений от переносицы вниз по крыльям носа. Завершите приемом по скулам к вискам и далее к ключицам.
- Скулы. Подушечками указательного и среднего пальца надавите возле крыльев носа на 3 секунды, затем с хорошим (но не болезненным) давлением проведите по верхней линии скулы к виску. Повторите 3 раза с завершающим приемом.
- Коррекция овала лица. Одну ладонь положите на щеку для фиксации. Второй рукой промассируйте линию от крыла носа по нижней линии скулы к внешнему уголку глаза, задержитесь на 3 секунды. Сделайте по 3 раза для каждой стороны, завершая приемом.
- Зона щек. Основания ладоней прижмите к яблочкам щек на 3 секунды. Затем с нажимом проведите ладонями по скулам к вискам. Повторите 3 раза. Дополнительное упражнение: основанием ладони надавите по сторонам подбородка под уголками рта и с нажимом поднимитесь к вискам. Эффективно при дряблости кожи (повторите 3–5 раз).
- Работа с подбородком. Основание ладони поместите под подбородком и, надавливая, проведите под нижней челюстью от подбородка к уху. Сделайте по 3–5 раз для каждой стороны при выраженном втором подбородке.
- Дополнительная проработка лба. Пальцами одной руки выполните зигзагообразные движения с нажимом по левой, а затем по правой стороне лба для разглаживания морщин. Повторите по 3 раза для каждой стороны и завершите финальным приемом.
Движения в массаже
Японский массаж лица на русском предлагает cтать на 10 лет моложе в этом видео:
Советы по такому массажу
Массаж Танака в первую очередь решает проблему лимфотока. Застой жидкости ведет к стойким отекам, которые усугубляют птоз (провисание) тканей, делая лицо "оплывшим", а складки — более глубокими. Поэтому борьба с отечностью — первостепенная задача.
Для безопасного и эффективного выполнения учитывайте общие рекомендации:
- Массаж требует спокойного, сосредоточенного состояния. Если вы возбуждены или расстроены, лучше отложить процедуру.
- Противопоказанием являются острые ЛОР-заболевания, так как отечность в этом случае — естественная реакция на воспаление.
- При заболеваниях лимфатической системы массаж может быть опасен и должен быть согласован с врачом.
- Обладательницам очень худого лица следует быть осторожными: активация обменных процессов может привести к уменьшению и без того небольшого объема жировой ткани.
- При обострении кожных заболеваний (герпес, акне, воспаленные комедоны) массаж запрещен, так как может спровоцировать распространение инфекции.
Описанные приемы — базовая часть методики. Более сложные техники требуют профессиональных навыков. Представленные упражнения вполне можно освоить для самостоятельного выполнения.
Также важно адаптировать массаж к возрасту:
- 20+ лет: акцент на общие тонизирующие приемы для свежести и здорового цвета лица.
- 30+ лет: усиленная работа над областью вокруг глаз для устранения отеков.
- 40+ лет: основное внимание — разглаживанию мимических морщин и носогубных складок.
- 50+ лет: тщательная проработка зоны подбородка и скул для подтяжки мышц и коррекции овала.
Массаж Юкуко Танака — это эффективная лимфодренажная практика, которая через улучшение микроциркуляции и лимфотока помогает устранить отеки, подтянуть контуры лица, разгладить глубокие складки и вернуть коже сияющий вид.
Зоган массаж Юкуко Танака для омоложения лица — в видео ниже:
